какво

Обикновено пиете ли енергийни напитки, за да се изправите по-добре всеки ден? Често пъти работата и необходимостта от съгласуване на задачите ни карат да изберем тези напитки, които осигуряват допълнителна доза жизненост. Замисляли ли сте се някога какво се случва в тялото ви след консумация на една от тези напитки?

Първи минути

През първите минути след поглъщането кръвта получава кофеин. Следователно, кръвното налягане се повишава и сърдечната честота нараства.

На 15 минути

След четвърт час нивото на концентрация ще се повиши.

На 30 минути

След половин час ще забележите, че това е моментът на най-големия му ефект: зениците се разширяват и достигат най-големия си размер. Какво още, черният дроб работи с пълна скорост, за да освободи захар в кръвта ни.

На 60 минути

По време на приема на напитката, най-интензивният ефект изчезва. Ниско съдържание на захар и настроението се връща в предишното си състояние. От този момент нататък отново бихме се изправили пред дилемата дали да погълнем друга напитка от този тип или не.

На 6 часа

Шест часа след поглъщане, кофеинът все още присъства много в кръвта. Трябва да се спомене, че излизането му струва много. По това време обаче делът на кофеина в кръвта е с 50% по-нисък, отколкото беше преди шест часа.

В 12 часа

След 12 часа, най-вероятно целият кофеин е премахнат и се озовете отново както преди. Ако в този период от време спортувате или се потите, процесът се ускорява и този период може да бъде намален.

На 24 часа

Ако сте човек, който е свикнал да пие този вид напитка, ще сте забелязали, че на практика няма да ви остане енергия.

На 14 дни

Ако консумирате някакъв вид енергийна напитка редовно, трябва да знаете това отнема две седмици, докато тялото свикне с тях. Разбира се, след 14 дни тялото ще е свикнало и кофеинът, захарите и други компоненти вече няма да имат същия ефект.

Освен това, колкото повече приемате, толкова по-вероятно е да страдате:

  • Безсъние
  • наднормено тегло
  • Неконтролирана нервност
  • Повишено кръвно налягане
  • Ускорено сърце

Освен това ще бъдете по-чувствителни от обикновено към определени коментари и, вярвайте или не, това се дължи на консумацията на енергийни напитки. Накратко, ако пиете този вид напитка, можете да се чувствате по-енергични за един час или малко повече. Няколко часа по-късно може да се почувствате по-зле, отколкото преди да го погълнете. Тази напитка има и недостатъка, че съдържа много захар.

В този момент трябва да се помни, че има алтернативни напитки на енергийните, ако искате да сте будни и да останете активни.

Алтернативи на енергийните напитки

Зелен чай

Зеленият чай съдържа по-малко кофеин от кафето. Ползите за здравето правят тази напитка отличен вариант за придобиване на допълнителна жизненост. Последните проучвания показват, че тази напитка допринася за подобряване на нашите резултати. По този начин това е добра алтернатива на кафето и енергийните напитки. И преди всичко много по-здравословен вариант.

Зелени сокове и смутита

Тъмнозелените листни зеленчуци като спанак, магданоз и зеле са отличен източник на витамин В. В момента те се използват широко в производството на зелени сокове. Това е точно това, от което тялото ни се нуждае, за да функционира правилно метаболизмът.

И то е, че ако метаболизмът работи добре, тялото ни произвежда достатъчно енергия по-пъргаво. Най-добре е да изберете диета, пълна с витамини и хранителни вещества, която да ни помогне да се чувстваме енергизирани за целия ден.