Много фенове на спорта, гимнастика и в крайна сметка по-здравословен начин на живот, се опитват да включат повече протеини в диетата си, особено ако целта им е да изградят повече мускули. Днес ще говорим за свойствата на пилешкото в нашата диета и неговия белтъчен принос.
Протеинът е важен компонент на всяка клетка в тялото. Косата и ноктите са направени предимно от протеини и тялото ви използва протеини за изграждане и възстановяване на тъкани.
Той не само е добър за изграждане на мускулна маса, но помага и за отслабване, защото чувството за храна и ситост продължава по-дълго.
А пилето е чудесен източник на протеини за любителите на месото и е лесно да се включи в обяди и вечери.
Колко протеин има в пилешките гърди?
Варени пилешки гърди без кожа (172 грама) съдържат около 54 g протеин, което означава, че пилето има около 31 g протеин на 100 g.
Стандартните пилешки гърди съдържат около 284 калории, 80% от които са протеини, а останалото са мазнини. Пилешките гърди са отличен източник на протеини, но също така осигуряват основни витамини и минерали като фосфор и селен.
Фосфорът помага за изграждането и поддържането на здрави кости и зъби, докато селенът е антиоксидантен минерал, който предпазва тялото от свободните радикали (молекули, които могат да увредят здравите клетки).
Освен това, пилето също е богат източник на витамини от група В, които включват В2, В3 и В6.
Но ... колко пиле трябва да ядете на ден?
Пилето е здравословно постно месо и чудесен източник на протеини, но всичко трябва да се яде умерено. Както вече знаете, в La Abuela Julia имаме изискана селекция от пилешко месо и разбира се, както всичко в живота, няма злоупотреба, ако не го използвате, и ви препоръчваме да се храните здравословно и балансирано.
Сега знаете свойствата на този страхотен продукт и можете да го включите във вашата кухня според вашите гастрономически и спортни нужди.