Въпреки че хлябът и неговите производни са част от диетата на хората в продължение на хиляди години, Не са малко тези, които в последно време отричат ​​тази храна, обвинявайки я за проблеми, които всъщност не причинява. В тази статия ще обсъдим ползи от хляба.

И то е, че от СЗО (Световната здравна организация) се препоръчва да се приемат поне 250 грама хляб на ден. Както вече знаете, в балансираната диета трябва да има място за всичко, включително и за хляб, тъй като консумацията му в умерени количества може да покрие някои от най-важните ни хранителни нужди, като енергиен прием. Този енергиен прием се произвежда от сложни въглехидрати, необходими за получаване на енергията на нашето ежедневие (не забравяйте, че почти 50% от калориите в нашата диета трябва да идват от въглехидрати).

За много хора стана навик да отрязват хляба от диетата си, защото това е един от най-добрите начини за предотвратяване или коригиране на наднорменото тегло. Това обаче е необходима и здравословна храна в нашата диета.

Консумацията на хляб в подходящи количества (според всеки отделен човек) не предполага никакъв риск за поддържане на здравословно телесно тегло. Ето причините, поради които можете да се насладите на хляб без съжаление.

Ползи от хляба и причини да го оставите да бъде на вашата маса всеки ден

Хлябът не е угояване

A филия хляб Той има по-малко от 2 грама трева и по-малко от 100kcal, почти същото като круша, ябълка или банан. По същия начин, ако вземем за основа диета от 1800 kcal на ден, една филия хляб би осигурила 5,5% от общата енергия, необходима за един ден, така че консумацията на 2 филийки хляб, с които можете да приготвите сандвич, би осигурил максимум 11% от препоръчаните килокалории.

диета

Това е много икономичен източник на хранителни вещества и витамини

Консумацията му осигурява: калий, протеини, магнезий, ниацин, фолиева киселина, цинк, желязо, витамин В2 и В6.

Той е много гъвкав

The хляб Децата го харесват много заради богатия си вкус и гладка текстура, а възрастните го обичат заради комфорта на консумацията му и възможността да предлагат голямо разнообразие от презентации и вкусове, които преминават от класическия бял хляб до този, съдържащ зърнени зърнени култури цели. Може да се използва за различните ястия за деня: закуска, обяд, обяд, пост, закуска, вечеря ...

Фибрите са компонент, присъстващ в хляба

Вярно е, че хлябовете, приготвени с пълнозърнести или пълнозърнести брашна, съдържат по-висок процент фибри, но и бял хляб, макар и в по-малко количество. Фибрите ви помагат да регулирате храносмилането, като избягвате запек, и контролират нивата на захар и холестерол, като по този начин избягвате сърдечни заболявания.

Дава ви енергия поради богатото си съдържание на въглехидрати

Хлябът принадлежи към групата на зърнените култури и грудки, тъй като се прави с пшенично брашно, което се характеризира с това, че съдържа голямо количество въглехидрати, които представляват отлично гориво за тялото.

Доказан факт е, че хлябът е необходима и здравословна храна в нашата диета, консумацията на която, в подходящите количества за всеки индивид, не създава неудобство за поддържане на здравословно телесно тегло.

В нашата пекарна в Рокетас де Мар предлагаме от години най-качествения хляб, както пресни, така и замразени, за да можете да се насладите на големите ползи от хляба в нашето ежедневие, когато пожелаете .