пречистите

С напредването на годината и отминаването на сезоните, диетата ни се променя, ние сме склонни да се възползваме от сезонните храни, така че източниците на хранителни вещества да се променят във времето. Това понякога може да доведе до определени трудности за чревния ни транзит, особено когато зимата пристига с типичните и досадни семейни ястия и вечери.

Американското общество на хирурзите на дебелото черво и ректума обяснява, че диетата с ниско съдържание на калории и богата на фибри, плодове и зеленчуци е от ключово значение за здравословен чревен транзит.

Ако смятате, че червата ви се нуждаят от малко помощ, за да „изместят“ правилно това, което сте яли предния ден, тези вкусни прочистващи шейкове може да са решението.

1- Цвекло, авокадо, ягоди, целина, ябълка, лимон и кокосово масло.

Ohsheglows

Тази комбинация от Oh She Glows не само почиства дебелото черво и работи като диуретик, но също така ще прочисти и детоксикира черния ни дроб, ще пречисти кръвта и ще балансира нивата на захарта. Съставките на тази рецепта съдържат противовъзпалителни, противогъбични, антибактериални и антивирусни свойства.

  • 250 милилитра вода или кокосова вода
  • 2 стръка целина, нарязани
  • 1/2 авокадо, нарязано
  • 150 грама ягоди, за предпочитане замразени
  • 1 малко/средно цвекло, отстранени краища и нарязани на кубчета
  • 1 супена лъжица кокосово масло
  • 4 големи кубчета лед
  • 1 ябълка, нарязана
  • 3 супени лъжици лимонов сок

Поставете всички нарязани съставки в миксер с висока мощност и смесете всичко, докато придобие гладка текстура. За по-сладък шейк опитайте да използвате кокосова вода вместо вода. Запарете цвеклото на пара, ако е твърде трудно да се победи.

2- Папая, спанак, къдраво зеле, банан, ябълка, бадемово мляко и семена от чиа.

Зелените вилици използват тази рецепта в своята програма за почистване, защото освен че ни помага да постигнем здраво и чисто дебело черво, тя е и противоракова и противовъзпалителна формула. Бананите подобряват съня и настроението. Също така холестеролът и кръвното налягане са намалени. Зеленчуците ще ни осигурят калций, желязо, мед, фибри и антиоксиданти.

  • 1 чаша накълцана папая
  • 1/2 чаша спанак
  • 1/2 чаша зеле
  • 1/2 банан
  • 1/2 ябълка без кожа и нарязани
  • 1/2 чаша бадемово мляко
  • 1 супена лъжица семена от чиа

Добавете всички съставки към миксер с висока мощност и разбъркайте до гладка смес.

3- Краставица, ягоди, ябълка, спанак, лимонов сок, бадемово масло и конопени семена.

Тази вкусна комбинация от The Green Forks е пълна с хранителни вещества, които действат като мощни детоксикиращи агенти. Тези храни ни помагат да понижим холестерола, да намалим възпалението, да се борим с рака и да регулираме нивата на кръвната захар.

  • 1/2 чаша краставица, нарязана
  • 1 чаша ягоди (за предпочитане замразени)
  • 1 ябълка обелена и нарязана
  • 2 чаши спанак или 1 чаша зеле
  • 1 супена лъжица конопени семена
  • 1 супена лъжица бадемово масло
  • 1 супена лъжица пресен лимонов сок
  • 3/4 чаша вода
  • 3 големи кубчета лед

Изсипете всички съставки в блендер с висока мощност и разбъркайте всичко до гладка смес.

4- Зелен чай.

Пиенето на зелен чай през целия ден може да направи чудеса за дебелото черво, както твърди Науката за хранене. Неговите невероятни ползи се дължат на факта, че съдържа множество антиоксиданти, които ни помагат да почистим дебелото черво и да подобрим чревните функции. По принцип чай от мента, листа от сена, ленено семе ще работят също толкова добре, за да отпушат "тръбите".

  • 1 чаша обикновено обезмаслено кисело мляко
  • 4 чаени лъжички подсладител
  • 1 чаша кубчета лед
  • 2 торбички зелен чай
  • 2 чаши гореща вода

Правете зелен чай нормално, една торбичка на чаша. Оставете го да почине 5 минути. След това го добавете заедно с останалите съставки към миксер с висока мощност и разбъркайте всичко до гладка смес.

5- Спанак, маруля ромен, лимон, целина, банан, круша и ябълка.

Известната диетолог Кимбърли Снайдър твърди, че много от нейните шейкове съдържат повече зеленчуци, отколкото обикновеният човек приема за цяла седмица.

  • 2 чаши вода
  • 2 супени лъжици прясно изцеден сок
  • 1 банан, обелен и нарязан
  • 1 круша, нарязана
  • 1 ябълка, нарязана
  • 3 или 4 стръка целина
  • 6 чаши нарязана маруля ромен (около малка маруля)
  • 7 чаши нарязан спанак (около половин връзка)

Добавете спанака, марулята и водата в блендер и започнете да разбивате на ниска скорост. Увеличете мощността малко по малко, докато всичко се смеси добре. След това добавете останалите съставки, докато получите гладка текстура.

6- Папая, ябълка, круша, портокал, спанак, препечени бадеми, варени овесени ядки и натурално кисело мляко.

Този мощен шейк от Livestrong съдържа всички необходими съставки, за да задейства тялото ви. Той е богат на фибри, така че ще направи чудеса за дебелото черво и общия метаболизъм.

  • 1 чаша нарязана папая
  • 1/2 чаша нарязана ябълка
  • 1/2 чаша круша нарязана
  • 1/2 чаша накълцан портокал
  • 1 чаша спанак
  • 20 грама препечени бадеми
  • 1 чаша варени овесени ядки
  • 1 чаша обикновено кисело мляко

Добавете всички съставки към миксер с висока мощност и разбъркайте до гладка смес.

7- Чай от спанак, целина, зеле, лайм и сена.

Този вкусен шейк от Haylie Pomroy ви дава допълнителен тласък благодарение на сена чай. Ефективно слабително средство, използвано за лечение на запек и прочистване на червата.

  • 1/2 чаша нарязан спанак
  • 1/2 чаша накълцана целина
  • 1/4 зеле, накълцано
  • 1 вар, обелена
  • 1/2 чаша чай от сена
  • 3 големи кубчета лед

Приготвяйте сена чай нормално. След това го добавете заедно с останалите съставки към смесител с висока мощност и разбъркайте всичко, докато получите гладък шейк с текстура.

8- Ябълка, морска сол, джинджифил и лимон.

Тази освежаваща и пикантна смес от Dr. Axe отделя токсини, за да стимулира дебелото черво. Най-добре е да го пиете на гладно, докато е топло, но без да кипи.

  • 1/2 чаша ябълков сок
  • 2 супени лъжици прясно изцеден лимонов сок
  • 1 чаена лъжичка сок от джинджифил
  • 1/2 чаена лъжичка морска сол
  • 1/2 чаша топла пречистена вода

Добавете всички съставки към мощния миксер и разбъркайте, докато получите гладък шейк.