Статистически човек започва и прекъсва средно четири опита за диета годишно. Само един на всеки 100 души има успех при трайно отслабване. Така Светлата страна споделете с вас тези тайни, които ще ви помогнат да се храните, без да го страдате и да постигнете целта си много по-лесно.

постигнете

След проучване д-р Роджър Гулд потвърждава това това са емоциите, а не липсата на воля, които ви пречат да постигнете успех в диетичните си планове. Ето защо е важно да знаете тези тайни, преди да го стартирате:

1. Принуждавайте се

За вас е трудно да започнете диета, базирана главно на плодове и зеленчуци, ако сте свикнали да ядете бързо хранене. Опитайте се да не изисквате твърде много от себе си и да правите прогресивни промени в диетата си.

2. Проследете напредъка си

Вярвате или не, много е важно да следите внимателно напредъка си, това ще ви даде представа колко тегло сте загубили. В много случаи промените във вашата фигура са забележими в дългосрочен план и ако не ги видите написани или записани може да ви демотивира.

3. Правете физическа активност

Въпреки че диетата много помага за отслабване, много е важно тя да бъде придружена с някакъв вид физическа активност. Дори кратките ежедневни разходки ще бъдат от голяма помощ.

4. Потърсете подкрепа във вашата среда

Моралната подкрепа на околните е от съществено значение, за да не загубите целта си от поглед. Те могат да ви предупредят, когато изпадате в изкушение да ядете това, което не трябва, или също така могат да работят усилено, като внимават да не консумират висококалорични храни пред себе си. Това е хубав начин да ви придружава.

5. Бъдете наясно с метаболизма си

Обичайно е да чувствате, че когато диете и спортувате, не получавате незабавни резултати. Това може да се дължи на това, че тялото ви има бавен метаболизъм. Затова трябва да се въоръжите с търпение и да не сваляте предпазителя си. Не забравяйте, че дългосрочните резултати също са видими.

6. Избягвайте неконтролирани диети

Ако решите да започнете диета, важно е да го правите под наблюдението на диетолог. Имайте предвид, че има много „чудодейни диети“, които обещават да отслабнете за кратко време, но представляват сериозен риск за вашето здраве, тъй като ниското съдържание на някои основни хранителни вещества за правилното функциониране на тялото може да повлияе на битие.

Сега можете да правите диетата си по-ефективно. Горе главата!