укрепят

Могат ли плодовете наистина да тонизират и стегнат кожата ви и да се борят с отпускането? Разбира се. Напълно възможно е това твърдение да ви изненада, защото може да ви хрумне идеята да нанесете плод директно върху кожата си.

Така че може да си помислите: ако разтрия ябълковата кора върху кожата си, ще мога ли да стегна кожата на лицето си?

Е, въпросът не е в прилагането на части от плодовете (или цели парчета), а в включването на няколко парчета плод дневно в диетата, за да се получат всички негови хранителни вещества и антиоксиданти, които могат да осигурят ползи за здравето на кожата.

Означава ли това, че за да имате здрава и красива кожа, трябва да се храните сами? Недей. Всъщност става въпрос за балансирано хранене и увеличаване на консумацията на всички онези храни, които ни осигуряват хранителни вещества необходимо от какво се нуждае кожата на всеки етап от живота.

Всяка помощ е добра и вашите кремове ще продължат да бъдат адекватни, стига вашият дерматолог да го посочи. въпреки това, за да засилиш още повече ефекта му, трябва да се подхранваш вътре. Следователно тези плодове са ежедневните Ви най-добри съюзници.

1. Силата на витамин С за укрепване на кожата

Портокалът е плод, добре известен с това, че е източник на витамин С, който, както посочват експертите от Националния здравен институт, „в тялото действа като антиоксидант, спомагайки за защитата на клетките от увреждане, причинено от свободните радикали“.

Ето защо често се казва, че витамин С, присъстващ в портокалите и лимоните, е съставка против стареене par excellence.

Има научни доказателства, които подкрепят антиоксидантната активност на тези цитрусови плодове. Сред тях можем да видим статията: Антиоксидантна активност в различни често срещани плодове в средиземноморската диета, публикувана през 2005 г. от Университета на Мигел Ернандес в Аликанте.

Благодарение на витамин С можем да усвоим по-добре желязото и калция. Но имайте предвид, че това е водоразтворим витамин, тоест той се разтваря с вода. Следователно го губим чрез урина и се нуждаем от почти непрекъснато снабдяване.

Освен това витамин С е чудесен антиоксидант, способен да се грижи за клетките и да ни предпазва от свободните радикали, предотвратява стареенето и също така благоприятства синтеза на колаген. В научната статия: Антиоксидантите: съвременна перспектива за човешкото здраве можем да разберем тези процеси.

2. Дали ацетилсалициловата киселина е в гроздето, черешите и авокадото?

Все пак не е научно доказано ефективно, Някои казват, че ако свикнем да консумираме редовно този вид плодове, богати на салицилова киселина, ще видим как красотата и стегнатостта на кожата се подобрява всеки ден. Можем да ги приемаме по естествен начин, в сокове или също да се възползваме от свойствата им, като правим домашни кремове.

Сега какви са плодове, по-богати на този елемент? Обърнете внимание, за да не липсват във вашето ежедневие:

  • Черешите.
  • Авокадото.
  • Мандарини.
  • Червено грозде (те имат повече танини и следователно повече антиоксиданти за кожата).

Как можем да се възползваме от тези плодове, богати на áсалицилова киселина?

  • Включете различни закуски от цели плодове, като червено грозде, във вашата закуска, като винаги помним да ги консумираме с кожа, тъй като именно в тази част се откриват най-големите ползи.
  • Яжте череши, когато можете и когато дойде сезонът. Около 10 на ден е достатъчно, след обядите си. Освен че укрепват кожата ви, те са много подходящи за лечение на болки при артрит, според статията Фармакологична оценка на различни екстракти от черешови опашки (Prunus avium L.), публикувана през 2016 г.
  • Авокадото е полезно за кожата тъй като съдържа и голямо количество витамин Е. Но тъй като съдържа високо калорично съдържание, би било подходящо да не консумирате повече от половин авокадо на ден. С него можете да приготвите и маски за лице.

3. Ягоди и диня, стимулатори на колаген?

Колагенът е протеин, който може да се осигури само от животински организми. въпреки това, има много храни, които могат да ни помогнат да го произведем и да стимулираме синтеза му. Можете да ядете говеждо или свинско, можете да ядете риба или да приготвите десерт с винаги адекватния желатин.

Все пак пряката връзка с колагеновата стимулация не е научно доказана, Можете също така да се възползвате от два плода, които могат да ви помогнат да придобиете тази твърдост в кожата си. Това се дължи на богатството му на антиоксиданти, вода и витамини, както видяхме в научната статия, озаглавена: Антиоксидантна активност в различни често срещани плодове в средиземноморската диета.

Източници на колаген:

  • Диня.
  • Ягоди.

Как можем да се възползваме от дините и ягодите?

  • Всеки път, когато настъпи сезонът на ягодите и дините, не се колебайте да ги консумирате по естествен начин или в богати смутита. Смята се, че тези плодове действат като посредници в производството на колаген (поради наличието на витамин С). Какво още, те ще ни помогнат да хидратираме кожата, предвид нейния висок процент на вода. Наслаждавайте им се, доколкото можете.

Яденето на плодове е въпрос не само на балансиране на диетата, но и на осигуряване на тялото с най-доброто възможно хранене, дори да има сияйна кожа.

  • Zapata, P., Valverde, J. M., Guillén, F., Bailén, G., Castillo, S., Martínez-Romero, D.,. & Serrano, М. (2005). Антиоксидантна активност в различни често срещани плодове в средиземноморската диета. Катедра Хранителни технологии. Испания, университет „Мигел Хернандес“.
  • Coronado, M., Vega and León, S., Gutiérrez, R., Vázquez, M., & Radilla, C. (2015). Антиоксиданти: актуална перспектива за човешкото здраве. Списание за хранене в Чили, 42(2), 206-212.
  • Арбелаиз Сарасола, А. (2016). Фармакологична оценка на различни екстракти от черешови опашки (Prunus avium L.) (Докторска дисертация).

Степен по психология от Университета на Валенсия през 2004 г. Магистър по безопасност и здраве при работа през 2005 г. и Магистър по управление на психичната система: неврокреативност, иновации и шесто чувство през 2016 г. (Университет във Валенсия). Колегиален номер CV14913. Уча курса Хранене и затлъстяване: контрол на наднорменото тегло, предложен от Националния автономен университет в Мексико (UNAM). Студент по социална и културна антропология от UNED. Валерия Сабатер е работила в област на социална психология подбор и обучение на персонал. От 2008 г. е треньор по психология и емоционална интелигентност в средните училища и предлага психо-педагогическа подкрепа на деца с проблеми в развитието и ученето. Освен това тя е писателка и е получила няколко литературни награди.