които

Крампите са неволни контракции на една или повече мускули. Те създават усещане за болка, което може да бъде леко или интензивно, което може да продължи няколко минути.

Една от основните му характеристики е, че предотвратява моменталното отпускане на мускула, което го кара да стане твърд и напрегнат.

Те обикновено включват долните крайници, като задната част на крака и бедрото, въпреки че се срещат и в ръцете, ръцете и други части на тялото.

Въпреки че те не представляват нещо сериозно и се срещат спорадично, понякога посочват други проблеми, на които трябва да се обърне повече внимание. Поради тази причина, ако те се повтарят, най-добре е да прецените дали имат отношение към някой от 6-те фактора, които ще споделим по-долу.

1. Лошо кръвообращение

Нарушенията, които възпрепятстват кръвообращението, са една от причините, които често причиняват болезнени мускулни крампи.

През целия ден мускулите зависят от добрата циркулация, за да получат кислород те трябва да функционират правилно.

Ако кръвоносните съдове не могат да го транспортират, мускулните клетки не обработват оптимално вашите импулси и в резултат на това се получава свиването.

  • Необходимо е да се преразгледа причината за лошото кръвообращение и въз основа на това да се направи лечение.

2. Дефицит на минерали

Повечето пациенти, които изпитват повтарящи се спазми, имат недостиг на магнезий. Липсата на този минерал обаче не е единствената свързана.

Обикновено, мускулите могат да страдат от това заболяване поради ниска концентрация на електролити поради дисбаланса на калий, калций и натрий.

Това е много често сред спортисти и хора, изложени на силно взискателни физически дейности, тъй като чрез потта тези вещества се елиминират.

  • За да се противодейства на него, е от съществено значение да се консумират изотонични напитки, особено след тренировка.
  • По същия начин, консумацията на тези хранителни вещества трябва да се увеличи или чрез плодове, зеленчуци или всяка здравословна храна, която ги съдържа.

3. Дехидратация

Мускулни крампи или спазми По-често се появяват на места с горещ климат или летните месеци. Това обаче не означава, че температурата като такава е нейната причина.

Загубата на течности поради изпотяване, както и лошата консумация на вода, могат да доведат до този досаден симптом.

Дехидратацията сенсибилизира нервните окончания и задейства контракции в различни мускулни групи на тялото.

4. Физическо претоварване

Прекомерната физическа активност, независимо дали се дължи на маратон, тренировка с висока интензивност или специфична работа, може да причини крампи на краката за часове след приключването му.

Когато мускулите са твърде изтощени, мускулните клетки се дразнят и те не могат да обработят правилно електронните сигнали, които получават.

  • За да се избегне това и да се предотвратят други наранявания, е важно да се приеме планове за обучение според физическия капацитет.
  • Освен това, преди и след завършване на рутина, трябва да се изпълняват съответно упражнения за загряване и разтягане.

5. Студени температури

Излагане на тялото на ниски температури, особено при внезапна промяна от гореща към студена, може да доведе до силно мускулно напрежение.

  • Този вид спазми са по-рядко срещани и могат да бъдат избегнати чрез предприемане на мерки за поддържане на телесната топлина на стабилни нива.

6. Анатомични и медицински причини за спазми

Спазмите са толкова често срещани, че мнозина не успяват да си представят, че могат да бъдат причинени от анатомични и медицински причини. Въпреки че последното трябва да бъде оценено от специалист, не бива да се изключва възможността.

Тези причини включват:

  • Несъвместимост на краката, бедрата или багажника.
  • Наранявания на нервите.
  • Свити съдове.
  • Метаболитни нарушения като диабет, хипотиреоидизъм и хипогликемия.
  • Неврологични заболявания като болестта на Паркинсон, заболявания на двигателните неврони или първични заболявания на мускулите (миопатии).
  • Венозна недостатъчност и разширени вени.
  • Чернодробна цироза.
  • Странични ефекти на някои лекарства.

Смеем да уверим, че всеки, поне веднъж в живота ни, се е сблъсквал с този неудобен симптом.

Обикновено лечението не е необходимо, тъй като те бързо изчезват. въпреки това, ако се появяват постоянно, особено през нощта, най-добре е да се консултирате с Вашия лекар.