копринена

Няма магическа формула, която да отстрани увреждането на косата за една нощ. въпреки това, има редица трикове, които могат да ви помогнат да запазите косата си здрава и копринена без да е необходимо интензивно лечение. Искате ли да знаете от какво се състоят?

Освен прилагането на външни продукти, като шампоан и балсам, косата зависи от много други грижи, за да я поддържа в добро състояние. Например, за да растете здрави и силни, е от съществено значение да осигурите определени хранителни вещества от диетата, наред с други ежедневни действия.

Тайни за здрава и копринена коса

Има много фактори, които могат да влошат здравето на косата. Lза директно излагане на слънце, използването на химикали и топлинни инструменти са някои от тях. Въпреки че в момента има много козметични процедури за поправянето му, това не винаги е достатъчно.

Поради това е изключително важно да се води здравословен начин на живот, осигуряване на достатъчно количество хранителни вещества в диетата и други видове грижи. Все още не знаете как да поддържате косата си здрава и копринена? Поставете следните клавиши на практика за ежедневието си.

1. Изберете подходящи продукти

Избор на неподходящ шампоан и процедури за коса може да повлияе на влошаването на нишките на косата. Поради тази причина при избора им е от съществено значение да изберете тези, които са подходящи за типа коса: мазна, смесена или суха.

По същия начин, препоръчително е да се избягват продукти, които имат компоненти като натриев лаурил сулфат, Е, според проучване, публикувано от International Journal of Trichology, те могат да бъдат агресивни за косата и скалпа. За да предотвратите проблеми, най-добре е винаги да се консултирате с дерматолог.

2. Взимайки студени душове, работи ли?

Въпреки че няма достатъчно научни доказателства в това отношение, различни вярвания твърдят, че студените душове могат да бъдат много полезни за поддържането на здрава и копринена коса.

Теорията около това твърдение поддържа това гореща вода би отворила кожичките на косата и би могла да причини излишно изсушаване и отделяне. От друга страна, студената вода би произвела противоположния ефект, който защитава нишките и помага да се поддържа хидратацията.

Засега обаче няма други доказателства освен свидетелствата на опитващите се. Със сигурност не е препоръчителна практика, ако вече сте болни или в сезони на студено време. Смеете ли да го проверите?

3. Увеличете приема на протеини

Не става въпрос да се базира диетата на протеини, а на увеличете консумацията, за да запазите косата силна и безпроблемна като прекомерно падане. Този тип неудобства са чести в случай на недохранване, според проучване, публикувано от Клиники по дерматология.

Въпреки че мнозина го пренебрегват, косата се състои главно от това хранително вещество, и затова е важно да консумирате минимално необходимите количества всеки ден. Тъй като те варират в зависимост от индивида, най-добре е да се консултирате с диетолог по този въпрос.

Медицинска публикация подчертава, че протеините могат да се набавят от храни като:

  • Постно месо или птици.
  • Мазни риби.
  • Зеленчуци.
  • Нискомаслени млечни продукти.
  • Яйца.
  • Ядки.

4. Консумирайте източници на омега-3

Адекватно усвояване на омега-3 мастни киселини чрез диета е от ключово значение за стимулиране на космените фоликули и мастните жлези. По същия начин, според проучване, публикувано от Journal of Cosmetic Science, есенциалните мастни киселини съставляват 85% от съдържанието на липиди в косата.

Ето защо, ако искате да запазите косата си здрава и копринена, трябва да увеличите консумацията на храни, които я осигуряват. Те включват:

5. Избягвайте прекомерното измиване, за да имате здрава и копринена коса

Миенето на косата всеки ден не е точно здравословна практика, според статия на медицинския сайт WebMD. Въпреки че създава усещане за чистота в косата, в дългосрочен план може да доведе до промяна в естественото производство на масла. Дори това може да причини натрупване на шампоан и остатъци от продукти върху нишките.

Искате здрава и копринена коса? Така че, мийте го през ден. Ако косата ви е твърде мазна, заложете на нанасянето на сух шампоан или стягащи тонери за коса.

6. Ограничете използването на ютии и сушилни

Прекомерното използване на плоски ютии, сушилни и други нагревателни елементи е една от основните причини за увреждане на косата. Въпреки че тези инструменти помагат да се покажат по-красиви прически, с течение на времето те увреждат нишките на косата и променят фоликулите, както е заключено от проучване, публикувано в Journal of Cosmetic Dermatology.

Следователно те трябва да се използват само от време на време, като се използва от своя страна термозащитно лечение. Също така, след като ги използвате, препоръчително е да нанесете овлажняващ или възстановяващ продукт върху косата.

Други ключове за здрава и копринена коса

За допълване на горното, накрая ви оставяме други ключове че можете да се съобразявате всеки ден, за да се грижите за здравето на косата си.

  • Изсушете косата, като внимателно обвивате нишките, за да поеме водата.
  • Избягвайте да го четкате прекомерно.
  • Използвайте слънцезащитни процедури и шапки.
  • Правете масажи с помощта на върховете на пръстите и етеричните масла; например сладкият бадем подхранва косата и се бори със сухите краища, според проучване от 2009 г.
  • Прилагайте хидратиращо лечение толкова често, колкото е указано от дерматолога или естетичен специалист, като вашия фризьор.

Забелязвате ли вашата скучна и безжизнена коса? Опитайте гореспоменатите клавиши и ще забележите разликата. Винаги е препоръчително да ги прилагате с предварително одобрение от дерматолога или, в случай на насоки за хранене, от диетолога.

И накрая, не забравяйте, че понякога проблемите с косата ви предупреждават за други основни проблеми в тялото. Ето защо, ако страдате от прекомерна загуба на коса или друг сериозен проблем, консултирайте се с Вашия лекар.

  • Hernández, Sandra A., & Zacconi, Flavia C. M . (2009). Масло от сладък бадем: екстракция, характеризиране и приложение. Nova Chemistry, 32 (5), 1342-1345. https://doi.org/10.1590/S0100-40422009000500044
  • Lima, CRRDC, Couto, RAAD, Freire, TB, et al. Топлинно - повредена оценка на девствената коса. J Cosmet Dermatol. 2019; 18: 1885– 1892. https://doi.org/10.1111/jocd.12892
  • Джена Бърч. Колко често трябва да шампоан? WebMD. https://www.webmd.com/beauty/features/how-often-wash-hair#1
  • Marsh JM, Whitaker S, Felts T, et al. Роля на вътрешните липиди в здравето на косата. Списание за козметични науки. 2018 септември/октомври; 69 (5): 347-356.
  • Zeratsky, K. Безопасни ли са диетите с високо съдържание на протеини за отслабване? Клиника Майо. https://www.mayoclinic.org/es-es/healthy-lifestyle/nutrition-and-healthy-eating/expert-answers/high-protein-diets/faq-20058207?p=1
  • Лин Дж. Голдбърг, Йоланда Лензи. 2010. Хранене и коса. Клиники по дерматология. https://doi.org/10.1016/j.clindermatol.2010.03.038. (http://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0738081X10000623)
  • Gavazzoni Dias M. F. (2015). Козметика за коса: общ преглед. Международно списание по трихология, 7 (1), 2–15. https://doi.org/10.4103/0974-7753.153450

Професионален писател с повече от 7 години опит. Даниела Ечевери Кастро е работила като създател на съдържание и редактор на различни уеб страници. Е била координатор и мениджър на съдържание в различни редакционни екипи. Той също така има широк опит в SEO и дигитален маркетинг. През последните години той е съсредоточил работата си върху теми за здравето, храненето и здравето. В допълнение той премина курса Хранене и затлъстяване: контрол на наднорменото тегло, предложен от Националния автономен университет в Мексико (UNAM). Той също е сътрудничил в няколко проекти за редактиране и куриране на текст за тематични блогове. От 2014 г. тя е редактор в Better with Health и в момента сътрудничи в редакционната секция на Grupo MContigo.