5 стъпки за постигане на завистлив тон на кожата.

идеален

Всички искаме носете ефектно злато през лятото и нашата диета може да действа като истински дъбилен агент за постигане на това.

Днес споделям как да го постигна:

За предпочитане започнете този хранителен план 2 месеца преди да отидете на почивка. Ако не е възможно, започнете поне седмица преди това.

1. Яжте моркови и мандарини.

Основната храна, която има добър тен е морковът, тъй като има каротин, което ще стимулира загара. Поне седмица преди това пийте ежедневно сок от мандарина и/или сок от моркови. Това освен, че ви дава добър тен, това ще ви помогне да защитите кожата си от петна, които обикновено се появяват след тен.

Пийте ежедневно сок от мандарина.

2. Удължете тен и го подобрете с витамини А, В, С и Е.

Витамин А: откриваме го в храни като царевица, пъпеш и мандарина; в ядки като фъстъци и бадеми. В зеленчуци като моркови, магданоз, чушки, суров домат, варена царевица, маруля, манго, магданоз или пъпеш. Динята, яйцата и рибата също имат голям принос на витамин А.

Витамин B: Месо, зеленчуци, леща, пшеница, бобови растения.

Витамин С: Цитрусови плодове, чушки, репички, плодове като банани, дини, ягоди от киви, грозде.

Витамин Е: Ядки, омега 3 и 6 мастни киселини, шам фъстък, авокадо. Можете също така да приемате добавка от витамин Е в капсула. Препоръчвам ви 400 единици дневно и с това можете да предотвратите дехидратирането на кожата когато се слънчеви бани, тъй като витамин Е допринася за производството на меланин.

Удължете тен и го ускорете с витамини А, В, С и Е.

3. Яжте сусам.

За да не ви дехидратира и по-бързо загари, тялото ни се нуждае от добра доза минерали. Те се намират в извара, сусамово семе и водорасли.

4. Същото, ако сте на плажа или на място, където ще тен, избягвайте да пиете газирани напитки и консумирайте вода редовно, за да поддържате баланса на хидратация, от който се нуждае тялото ви.

Новата лимитирана бутилка Evian от Даян фон Фюрстенберг

5. По време на ваканцията им помолете да приготвят следното смути:

Смути с витамин С

1 чаша портокалов сок

½ чаша сок от грейпфрут.

2 киви - сок от 1 лимон

½ чаша сок от моркови

3 листа прясна мента.

1 супена лъжица мед.

Не забравяйте, че по-добре е да почернете в часовете, когато слънцето няма отрицателно въздействие до кожата си. Потънете между 8 ч. И 12 ч. И от 17 до 19 ч.

Ако кожата ви е изгорена прекомерно, най-доброто, което можете да направите, за да я излекувате, е да поставите прясно алое вера върху увредената кожа.

Насладете се на слънцето, използвайки слънцезащита и имайте перфектен тен!