Известно е, че помага да се победи жегата през лятото, но ползите от динята отиват много по-далеч. Вкусна и нискокалорична, участва в редица ключови процеси в тялото.

диня

Ако сте от тези, които ядат много диня през лятото, това ще ви помогне да се потвърдите в избора си на храна. Ако не, След като откриете многобройните му невероятни ползи, може да промените решението си и да започнете да го използвате редовно.

Причини за ядене на диня

Голяма част от ползите от динята се дължат на нейното богатство във вода, което ви помага да останете хидратирани. С процент вода, който надвишава 90%, динята е особено интересна през горещите месеци.

Но има много други причини да включите този плод във вашата диета, включително лесното му усвояване. Тъй като е много гладка и свежа, обикновено е мила за храносмилателната система. Ако ви създава проблеми, нещо, което може да се случи понякога, помислете дали да не го ядете като еднократно хранене, вместо като десерт. Обядът и закуската са два чудесни момента от деня, за да го направите.

Нискокалорична е

Една от основните причини да залагате на диня е нейната по-нисък прием на калории в сравнение с други сладки храни. Динята осигурява само 30 калории на 100 грама храна, докато сладоледите (друга лятна класика) надвишават 200. Не е необходимо да премахвате сладоледите от диетата си, но можете да ги запазите като седмична награда.

Ако замените сладолед и други калорични десерти с няколко филийки диня, не само ще намалите калориите поради липсата на мазнини, но и ще ви помогне да се почувствате по-пълни. Задоволяването на апетита при всяко хранене е от съществено значение, тъй като това е единственият начин да се намали рискът от лека закуска между храненията, навик, който води до наднормено тегло и затлъстяване.

Дава ви енергия

Динята осигурява антиоксиданти, аминокиселини и калий. В допълнение към съдържанието на вода, всички тези хранителни вещества представляват добра доза енергия. Следователно, този плод може да помогне да се забави появата на умора и спазми при тренировки.

Трябва да се отбележи, че когато става въпрос за използване на вашата енергия, след тренировка е също толкова добро време, колкото и преди тренировка. И то е, че след тренировка могат да се появят мускулни болки. В допълнение, тялото трябва да попълни своите горивни отлагания поради големите усилия, изразходвани. А качествата на динята са идеални за нея.

Поправете кожата си

По време на много работа тялото е изтласкано до краен предел и това в крайна сметка се показва във външния ви вид. Ако напоследък едва ли сте имали време за почивка, кожата ви вероятно ще бъде по-суха и по-твърда от нормалното. За щастие, включването на диня във вашата диета може да помогне за облекчаване на проблема. Причината е, че този плод благоприятства хидратацията и гъвкавостта на кожата, благодарение на богатството й с вода и наличието на витамини А, В6 и С в здравословния си състав.

Борба със сухата кожа

Погледнете статията: Суха кожа. Там ще намерите всички ключове за борба със сухата кожа, от хигиенната рутина до храненето.

Защитете зрението

Зрението е изложено на много заплахи, които могат да доведат до влошаване с времето. Ако искате да избегнете това, експертите съветват да отклонявате погледа от екрана на компютъра на всеки 30-60 минути и да го фиксирате върху отдалечен обект.

Във вашата стратегия за защита на очите ви също не може да липсват храни като диня. Благодарение на приноса му на витамин А (който подобрява зрението и намалява риска от катаракта или дегенерация на макулата), този плод помага за насърчаване на здрави очи.

Понижава кръвното налягане

Очевидно един от компонентите на динята насърчава притока на кръв и намалява кръвното налягане. По този начин яденето на този плод редовно би спомогнало за предотвратяване на сърдечно-съдови заболявания.

Това е противораково

Ликопен, веществото, отговорно за червения цвят, което го прави толкова апетитен, може да намали риска от рак, както и диабет. Необходимо е обаче начинът на живот да придружава: ограничавайте алкохола, тютюна и редовно спортувайте.

Динята не е единствената храна, която осигурява ликопен, но има и други плодове и зеленчуци, които също го съдържат. въпреки това, количеството на този антиоксидант в динята е сред най-високите.

Укрепва защитните сили

Знаете ли, че ползите от динята се забелязват и в имунната система? Добре е всеки да има добра имунна система и този плод може да ви помогне. Динята ще укрепи защитните ви сили, които ще ви помогне да се борите с инфекциите по-ефективно, когато се появят. Накратко, тялото ви ще бъде по-силно и по-здраво, ако ядете диня.