През последните години много се пише и говори за бял шум. В YouTube можем дори да намерим видео с 10 непрекъснати часа бял шум. Някои хора твърдят, че този тип звук - който звучи малко като телевизор не е в тон - може помогнете ни да се отпуснем и дори да спим по-добре.

по-добър

Вече знаем обаче, че не всичко, което твърди, че работи, всъщност прави. Затова нека да видим какво казват за това съществуващите изследвания, дали наистина може да работи или не и защо.

Какво е бял шум

Белият шум е сигнал, който съдържа всички честоти и всички те са с еднаква мощност. Този вид звук можем да го намерим на различни ежедневни места, като в звука на вентилатор, климатик, неработещ телевизор или дори дъжд или море.

Очевидно този тип шум кара нивото на нашия праг на слуха да достигне максималната си скорост и благодарение на това, когато слушаме бели шумове, други по-силни звуци активират по-малко мозъчната ни кора, докато спим. Следователно, вероятно, това ни помага да заспим и да спим по-добре.

Независимо дали белият шум ни помага да спим

Според някои изследвания това може да ни помогне да заспим - или поне някои хора - и да спим по-добре. Очевидно, ако спим в среда, в която има редовен шум и разсейване, използването на бял шум може да ни помогне да маскираме този околен шум, предизвикват сън, подобряват съня и дори го поддържат през цялата нощ, без да се събуждате толкова често.

Това обаче изглежда не работи за всички. И е, че някои хора са по-чувствителни от други и дори най-малките вариации в интензивността Този тип шум може да причини някои не само да ни помогнат да заспим, но дори да ни досадят.

За да проверим в коя група сме, единственото нещо, което можем да направим, е да опитаме и открийте дали сме в групата на късметлиите, за които белият шум помага да подобри съня си или, напротив, е досаден и разсейващ.

Ами бял шум и безпокойство

Ами в момента това, което се случва, е това не са направени много изследвания във връзка с ефекта, който белият шум може да има върху стреса и безпокойството, така че не може да се гарантира, че този вид шум ни помага да се отпуснем.

Преди време беше проведено разследване, сравняващо ефекта, който музиката, белият шум и околният шум оказаха върху релаксацията върху безпокойството на хората, които щяха да получат спинална анестезия. В резултатите от това изследване те откриха, че музиката изглежда помага да се отпуснете - или поне нивата на тревожност на тези, които са слушали музика, са по-ниски от тези на участниците в другите две групи - докато не се забелязва ефект при групи, слушащи бял шум и околен шум.

Други изследвания, проведени през 2015 г., установяват, че при плъхове излагането на бял шум на място - само веднъж на четири часа - може да доведе до увеличаване на тревожното поведение. въпреки това най-хроничната експозиция - четири часа поред на ден - изглежда намалява това поведение. Във всеки случай, изследването е направено при плъхове и не е потвърдено, че същото се случва и при хората.

Следователно, въпреки че a някои хора могат да им помогнат да заспят по-бързо и спи по-добре, не може да се гарантира, че този вид шум е ефективен като лечение на стрес или тревожност.