С каква тежест ще се състезавате? Всички ние, които някога сме се състезавали в bjj, сме имали и в същото време сме се страхували да отговорим на този въпрос от нашия треньор, преди да се запишем за каквото и да е състезание.

трябва

Във всички спортни зали и отбори ще чуете няколко състезатели да коментират колко са трудни и страховити отслабвания. Гладът, дехидратацията, слабостта и дори безсънието са някои от симптомите на тези драстични загуби на тегло. Като погледнем колко от тези състезатели говорят и действат, изглежда, че всеки трябва да намали теглото си преди състезание, но наистина ли е така?

Разберете какво всъщност означава тежестта за рязане и в кои случаи е правилно да следвате тази мярка.

Режещото тегло Vs намалява телесните мазнини

Теглото на рязане означава бърза загуба на тегло през последната седмица преди турнир, обикновено чрез ограничаване на течности и/или твърда храна. Намаляването на телесните мазнини е процес, който включва намаляване на мастната тъкан и повишена мускулна маса.

Защо конкурентите намаляват теглото?

Състезателите често мислят, че намаляването на тежестта ще им даде по-голям шанс за победа. Спускайки се до по-ниски категории или тежести, много пъти се търси спечелете предимство по размер и сила. Но това ще бъде възможно само ако спортистът е в оптимална физическа форма, което е наистина трудно, когато през седмицата преди турнира сте ограничили строго течностите и храната.

Време на претегляне и Gi срещу No Gi

Ако турнирът е с GI или Kimono, състезателят ще претегли със същата позиция. Имайте предвид, че това може да добави между 1 и 2,5 килограма към общото ви тегло. В състезанията NO-Gi спортистите ще се претеглят с къси панталонки и обрив (Тесна риза, обикновено изработена от ликра, от съществено значение за упражняване на по-малко триене със земята и за по-удобна битка като цяло с памучна риза, както и за предпазване на тялото ви от триене и надраскване. по-хигиенични от битките с голи гърди, докато татамито се замърсява по-малко).

В турнирите IBJJ времето между претеглянето и състезанието е твърде кратко, за да намали теглото. В други видове турнири, претеглянето се извършва в предния ден, с което ще имаме ден преди да се рехидратираме и подхранваме, в случай че сме решили да намалим това тегло.

Защо спортистите bjj не трябва да намалят теглото си?

Повечето bjj състезатели не трябва да намаляват теглото си. Това може да противоречи на това, което повечето хора могат да мислят, но от гледна точка, която се стреми да оптимизира представянето на спортиста в състезанието., теглото на рязане не е идеално.

В ситуация, в която двама състезатели са в последните кръгове на турнира, след няколко кръга усилия за преодоляване на останалите съперници и в техническо равенство, този, който е по-свеж, ще може да "изцеди" по-физически., Това е огромно предимство, когато вече сте преминали няколко кръга в състезание. При техническо равенство този, който е по-цялостен и свеж, ще има повече шансове за победа. Когато тялото е дехидратирано и без оптимално хранене, физическото представяне избледнява.

Режещото тегло е грешка за начинаещи

Много често срещана грешка, допусната от начинаещи състезатели, се опитва да следва по-подходящи методи за обучение за професионални състезатели. Перфектен пример за това е да видим как белите колани намаляват тежестта, за да се състезават в местни събития, вместо да се фокусират върху насладата от преживяването на състезанието и самото обучение на bjj. Режещото тегло няма да ви направи голяма разлика, ако все още не сте се научили да отваряте гарда на опонента си.

Повечето от нас, които се състезават в bjj, го правят за забавление. Повечето от нас имат живот, семейства и работа, към които да са склонни. Намаляването на теглото само би добавило повече стрес към нашето ежедневие. От 35-годишна възраст, драстичното намаляване на теглото влияе отрицателно върху нивата на хормоните в организма.

Кой трябва да намали теглото?

Единствените, които трябва да намалят теглото, са професионални спортисти на високо ниво в турнири, където претеглянето се извършва най-малко 24 часа преди битката. Ако се направи правилно, 24 часа обикновено са достатъчни за попълване на нивата на течности и хранителни вещества в човешкото тяло.

По отношение на bjj, единствените, които трябва да намалят теглото, са черни колани и кафяви. Това не означава, че всички кафяви колани трябва, само тези, които наистина искат да се занимават професионално с bjj.

Първите пъти, когато отслабваш, не е никак забавно, все още си спомням своето и повярвай ми, не беше приятно. Като цяло първите ви големи турнири не са най-доброто време за провеждане на такива видове експерименти. Добра стратегия би била да планирате намаляване на теглото, когато наблизо няма състезание, и да видите как работят в ежедневните ви тренировки. Определете дата, ако е възможно за спаринг ден, следвайте плана за намаляване на тежестта и се претеглете в деня преди спаринга. В деня, в който се търкаляте със съотборниците си, направете го така, сякаш участвате в състезание и отбележете представянето си и това, което чувствате. Обикновено ще трябва да направите серия от корекции, но винаги е по-добре да ги правите на тренировка, отколкото на турнир.

Всичко това се отнася за турнири с тегло в предния ден. За претегляне от същия ден тези практики на подрязване не се препоръчват.

Какви алтернативи има за намаляване на теглото?

От друга страна, всеки може да се възползва от подобрение в състава на тялото си. Bjj мачовете изискват от бореца да може да устои на неистови промени в темпото и силата и високи дози от експлозивност, за поне 5 минути (в зависимост от класирането ви, минутите за битка се увеличават). Зависи от размера на турнира, състезателят може да очаква няколко мача от този тип, така че те трябва да бъдат в добра физическа форма, за да се представят в най-добрия си вид.

Състезателят трябва да притежава стока съотношение между силата и теглото му, освен добро анаеробно кондициониране. Подобряването на тези качества зависи от доброто хранене и добрата тренировъчна програма и това може да отнеме месеци, ако не и години.

По този начин, ако искате да участвате в турнири от най-високо ниво по света, трябва да се подготвите за него, като сте във възможно най-добрата физическа форма през цялата година. Стъпете на постелката и се състезавайте, без значение какво тегло имате.

Завършеност

Режещото тегло не е за всеки. Начинаещите състезатели трябва да се съсредоточат върху изучаването на bjj, увеличаване на силата им, намаляване на телесните мазнини и най-вече да се насладят на преживяването на състезанието. Единствените състезатели, които трябва да намалят теглото, са професионалистите, а в случай на bjj черните и кафявите колани, които участват в събития, чието претегляне е предния ден.