Хуан Давид Велез Аредондо
Спортен диетолог
Отбор по таекуондо в Антиокия, Колумбия
[имейл защитен]
Според Джон Ерик У. Смит от държавния университет в Мисисипи се изчислява, че 35 милиона младежи на възраст от 5 до 18 години участват в атлетически състезания всяка година, докато повечето от тези младежи спортуват за забавление, нараства броят на младежките тренировки за спортуване. Професионална кариера.
Видяхме как олимпийският спорт от години има присъствие на млади спортисти; Надя команечи, 14-годишен (олимпийско злато 1976 г.), Марджори Гестринг, На 13 години (олимпийско злато от 1936 г.) и Dimitrios loundras, 10-годишен (Олимпийски бронз 1896, е най-младият спортист на всички олимпийски игри, спечелил медал).
Количеството храна, което трябва да яде юноша, зависи от теглото, височината, възрастта, етапа на растеж и нивото на обучение. В нормален ден харчим енергия за функционирането на органи като мозъка, белите дробове и сърцето, те работят 24 часа в денонощието, 7 дни в седмицата през целия живот; освен това имаме и енергийни разходи за обучение и растеж.
Растежът, узряването и развитието са три основни аспекта във всяка дискусия относно младежта. Растежът се отнася до увеличаване на размера (височина, увеличаване на костите, мускулите и т.н.); съзряването се отнася до времето и скоростта на напредване, за да станеш възрастен, а развитието се фокусира върху формирането на поведения и нагласи за живота на възрастните.
Когато няма достатъчно енергия от загуба на тегло, тялото я използва за движение на мускулите и във функциите, които ни поддържат живи като дишането или функционирането на сърцето; По това време тялото ни оставя настрана растеж; Пример за това е, че ако сърцето ни не бие, можем да умрем, но ако не израстваме по същия начин, продължаваме да живеем, тялото ни е създадено да оцелява.
Някои от усложненията при отслабване в ранна възраст са обяснени по-долу:
Забавен растеж
Знаем, че височината ни дава предимство в състезанието, но постоянното отслабване в юношеска възраст намалява възможността детето да се развива напълно.
Височината на родителите и бабите и дядовците (генетично наследство) може да ни покаже колко едно дете би могло да расте, но има и други хормонални, хранителни и екологични условия, които могат да обуславят растежа; според диетолога Мария Тереза Рестрепо в неговата книга Хранителен статус и физически растеж „Доказано е, че когато околната среда не е благоприятна и има хранителни дефицити, заболявания и липса на привързаност при детето, генетичният потенциал за растеж не действа в пълната си степен“.
Променена менструация при момичета
Може да причини хормонални проблеми и да повлияе на плодовитостта в зряла възраст.
Развитие на хранителни разстройства
Като анорексия и булимия; те обикновено започват в юношеството и често се проявяват с депресия и тревожност.
Увеличение на инфекциозните заболявания
Не се храним добре, ние лесно се разболяваме, когато тренираме усилено.
Натискът за поддържане на определен клас тежест може да бъде голям в високоефективното таекуон-до, но не можете да мислите, че едно дете ще се състезава в едно и също отделение през цялото време; знаейки, че във вашия етап на растеж теглото ще се увеличава, тъй като мускулите и височината ви също се увеличават. Родителите и треньорите трябва да бъдат внимателни към хранителните навици на децата, за да се уверят, че ако трябва да отслабнат, като се включат наднормено тегло направете го по здравословен и отговорен начин.
При висока производителност при юноши трябва да планирате с треньори и диетолози да ги поставите с идеалното тегло, за да се състезавате, ако имате няколко излишни килограма мазнини; Диетата трябва да се коригира месеци преди спортната среща.
По-важно е да се грижите за дългосрочното си здраве, отколкото за краткосрочните си спортни постижения. Победите често изискват големи жертви, но що се отнася до здравето, колко усилия са твърде много?