Коледата не трябва да е време, когато сме встрани от практикуването на спортни дейности. Можем и трябва да се възползваме от факта, че сме през зимата и че снегът се е появил, и поради тази причина този път ще подчертаем някои от снежните спортове, с които разполагаме, за да ни поддържат активни по Коледа.

спортове

Излизането да практикува спорт на открито в снега е занимание, което не само ще ни помогне да поддържаме добра форма, но и ще ни помогне влизайте в пряк контакт с природата. Освен това практикуването на спорт на сняг ще ни помогне да премахнем напрежението и да се почувстваме по-спокойни.

Сняг, добра среда за практикуване на спорт

Самият сняг е среда, която предлага перфектна съпротива, за да можем да развием дейности, в които ние работим тялото си. Съпротивлението, което ни предлага, ни кара да активираме мускулите на различните части на тялото. Ето защо всяка дейност, която извършваме на сняг, е напълно здрава и ще ни помогне да получим здрави мускули и в перфектно състояние.

Ски, класика за практикуване на снежни спортове

Първо, нека се спрем на ски. Това е снежна активност par excellence и перфектна аеробна дейност за тези дати. За нейното изпълнение ще ни трябва подходящо оборудване на ски, специално облекло за сняг и влага, щеки ... Преди всичко е важно да вземем предвид колко е важно да използваме правилното оборудване, за да можем изпълнете перфектно ски.

Карането на ски е дейност, при която работата на долната част на тялото е много висока, особено си струва да се спомене работата на квадрицепсите и подколенните сухожилия. Също така е важна работата на ядрото, както и тази на някои части на тялото като ръцете, които ще използваме за укрепване, когато използваме стълбовете, за да ни води по трасето.

Както казахме, това е вид упражнение, при което аеробната работа е висока, Е, ще прекараме деня, премествайки се от едната страна на склоновете към другата. Но не само това ще се случи, но със ски ще постигнем тотален контрол над тялото и ще подобрим баланса, тъй като е необходимо да го поддържаме, за да изпълним перфектно самата дейност.

Сноуборд, вариант на ски, който няма да пренебрегнем

Като втора алтернатива на практикуването на спорт на сняг тази Коледа, ще спрем на вариант на ски, това е сноуборд. Основата на заниманието е същата като тази на ски, така че работата на долната част на тялото ще бъде много подобна на описаната по-горе. Същото ще се случи и с въздействието, което тази дейност ще окаже върху основните мускули и върху ръцете.

Единствената вариация, която ще изпитаме е, че вместо да използваме две ски, това, което ще използваме, ще бъде маса, на която ще застанем с двата крака. Следователно работата на краката е еднаква и двете ще се упражняват едновременно. Единствената разлика е, че няма да използваме стълбове, за да ни помогнат, но това ще бъде с краката и движението на тялото ни, с което ще се движим по пистата.

Ски бягане за туризъм по сняг

Друг вариант на ски е ски на земята, Оборудването е еднакво, само че развитието на дейността е различно. В този случай това, което ще направим, е да направим обиколка, сякаш е марш. Ски бягането не се провежда на наклонена писта, а се извършва на по-равна и права писта, тъй като ски бягането е вид ходене на ски.

Това е перфектно аеробно упражнение, което в допълнение към работят дихателната и кръвоносната система, това, което прави, е да ни помогне да работим с мускулите на краката и ръцете, освен че ни помага да тонизираме сърцевината. Разбира се, обредът, който ще проведем, трябва да бъде бърз и постоянен, за да постигаме добри резултати и да се възползваме максимално от дейността.

Това е дейност, която може да се извършва от всеки тип човек и преди всичко е по-проста дейност от карането на ски, тъй като не изисква такъв висок контрол на баланса. В този случай техниката и бързото развитие на дейността са по-важни от поддържането на равновесие и поддържането на стойката чрез действие на сила.

Кънки на лед по Коледа

Следващата дейност, която ще подчертаем, за да направим в снега по Коледа, е фигурно пързаляне. За да извършим тази дейност, просто ще ни трябват ролкови кънки, които ще ни помогнат да се придвижваме из леда и да поддържаме баланс през цялото време.

С пързаляне с кънки трябва да подчертаем работата, която ще свършим мускули на краката. Както при споменатите по-горе, това са тези, които ще се намесят в дейността и заедно с тях всички мускули, които ги съставят. Но също така ядрото ще бъде включено в дейността и следователно въздействието върху него ще бъде пряко и интензивно.

При пързаляне с лед изместването се извършва върху леда, така че съпротивлението, развито от средата, е по-малко от това, представено от снега. По този начин мускулната работа е по-малка, тъй като съпротивлението за преодоляване е по-малко. Но въпреки всичко е перфектно тонизиращо упражнение за всеки.

Преди всичко не трябва да забравяме това контролът върху тялото, който трябва да имаме, когато изпълняваме това упражнение, е висок. Преди всичко това ще ни помогне да работим по баланс, тъй като те ще се държат на две остриета в напълно хлъзгава среда като лед, така че контролът и напрежението, които ще се генерират върху тялото, ще бъдат високи.

Снегоходки за ходене по тази среда

Снегоходки Това е друга дейност, която можем да извършваме в снега. Това е един вид снегоходки, които се поставят под снежни обувки или ботуши и които ще ни помогнат да се придвижваме през снега. Това устройство ще ни позволи да извършваме разходки и други дейности по снега. Между другото, това е дейност, която ще ни помогне да упражняваме краката си и мускулите, които ги съставят.

Начинът да го направя ще бъде преодоляване на съпротивлението на снега. Снегоходките ще ни помогнат да се придвижваме по снега, но да, не по конвенционален начин, ако не, макар че ни помагат да се движим през снега, той не спира да оказва съпротива и следователно е цялостно упражнение за мускулите на краката. Освен това, както предишните, използването на снегоходки е перфектна аеробна дейност за упражняване на дихателната и кръвоносната система.

Сноубайкът, перфектният мотоциклет за сняг за работа на цялото тяло

Друга дейност, която ще подчертаем, е снежното колело. За изпълнението му ще ни трябва един вид снежен мотор, който е закопчан на две ски. В това устройство ще застанем с леко свити крака, сякаш сме на велосипед. Сноубайкът има своеобразно кормило за придвижване, завъртане и адаптиране към терена.

Следователно в това упражнение работата на краката ще бъде повишена. Следователно с тази дейност краката и мускулите, които ги съставят, ще бъдат изцяло ангажирани в упражнението. Подобно на работата на сърцевината и оръжията, тя ще бъде издигната и напълно интензивна. Не трябва да забравяме, че балансът е друга от добродетелите, с които ще работим с тази дейност, тъй като контролът върху тялото при спускане трябва да бъде висок, за да остане на снежния мотоциклет през цялото време, през което дейността продължава и по този начин да се избегне падане или отклонение от маршрута.

Вярно е, че има много други дейности, които можем да извършваме в снега, но ние искахме подчертайте най-достъпните в различните ски или снежни курорти които съществуват на територията. Ето защо е много добре да обмислите всякакви алтернативи, така че всеки човек да избере този, който най-точно отговаря на неговите вкусове и начини за зачеване на дейности на открито в снега.

Преди всичко трябва да сме наясно, че за всяка снежна дейност a познаване на техниката и устройствата, които ще използваме. За това е препоръчително да практикувате преди това на по-прости, равни плочи и с устройства, подобни на използваните по-късно, тъй като по този начин те ще ни бъдат познати през цялото време и ще можем да се адаптираме към всеки терен и обстоятелства.

Ние просто искахме да подчертаем някои, но има много други, и следователно Каним ви да подчертаете алтернативите, които смятате за най-подходящи в коментарите. и подходящи за това време на годината и които могат да се извършват на сняг. Със сигурност има много други, които не сме забелязали и които са също толкова важни, колкото и подчертаните.