В днешно време личният имидж, особено сред професионалистите, е от първостепенно значение както за мъжете, така и за жените, които прекарват голяма част от времето си в грижа за нашите снимка. За да бъде успешна обаче цялата тази инвестиция на пари и време, трябва да знаем как да се грижим за себе си от самото начало. чрез балансирана диета.

Насоките за красота на тялото се развиват с течение на времето. Ето как в един момент модата трябваше да е много тънка, днес осъзнаваме, че каноните на красотата сочат към здрава фигура, тоест с по-реални и различни мерки от тези, които сме виждали в миналото, за пример на модните подиуми. Това се потвърждава в света на телевизията, киното и дори на работното място.

Когато говорим за красота, ние се позоваваме на понятие, което е донякъде субективно и променящо се във всяко общество. За нещо обаче можем да се съгласим. Красотата е синоним на здраве.

Малцина наистина знаят каква е важността на храненето в нашия личен образ, но поддържането на правилна диета ни позволява преди всичко да имаме здравословен живот, което се отразява в тялото ни, защото как се чувствате, те виждат и това е проект.

The храненето, е процесът чрез които тялото ни получава необходимите елементи, за да функционира чрез храната. Това, както казахме, ни позволява да водим здравословен живот, не само физически, но и емоционално и психически. Наличието на добър образ на тялото е толкова важно за здравето, колкото и воденето на здравословен начин на живот, следователно трябва да признаем колко е важно да се грижим за този аспект.

Някои основни навици за красота и здраве, които можем да възприемем в ежедневната си работа, е да се грижим за кожата, косата и ноктите си. За да направите това, е необходимо, ако е възможно, да пиете поне 2 литра вода на ден и да осигурите на тялото си адекватна консумация на мастни киселини и витамин Е включително храни като риба, маслини, слънчогледови семки, орехи, бадеми и сушени плодове в ежедневните ви ястия.

Други органични вещества, които трябва да включим за правилното функциониране на нашето тяло и състоянието на ума, са витамините. The Витамин А, това е ключът към доброто зрение, силната имунна система и правилната функция на клетките. Това може да се намери в оранжеви храни като моркови или тиква. От друга страна имаме витамин Ц, който е водоразтворим витамин, необходим за нормалния растеж и развитие на нашето тяло. Това, можете да го намерите в киви, спанак или манда, наред с други.

И накрая, имаме мастноразтворимите витамини (A, D, E, K и F), тоест те се разтварят в мазнини и масла и са важни за основните телесни функции на организма и нервната система. Те се намират в зърнени култури, сирене или ядки, наред с други.

За чупливи нокти е препоръчително да се консумират Витамин В комплекс и цинк съдържа се в шоколад и какао на прах, ядки, зеленчуци, млечни продукти, риба, месо и яйца.

За да улесним задачата по-долу, ние ви показваме някои храни, които трябва да консумирате въз основа на сходството им с части от тялото ни и ползите от тях.

личен

И накрая, изключително важно е да можете да практикувате 30 минути ежедневни упражнения, да избягвате алкохола и тютюна и да почивате времето, необходимо на тялото ви да се възстанови и регенерира правилно.

Въпреки че тези съвети може да изглеждат лесни за четене, често е много трудно да приложим тези навици в ежедневието си, но имайте предвид, че никога не е късно да започнете да ги прилагате. Хората, които забелязват влошаване на състоянието на кожата си само чрез промяна на приема на течности и увеличаване на консумацията на зеленчуци и плодове, значително подобряват външния си вид и настроение. Всеки човек е уникален, както и неговата генетика, рутина и навици и въз основа на това трябва да започнем да правим промени.

Красотата е отражение на нашето здраве, така че да се грижим за тялото си и да водим максимално здравословен живот е най-добрата козметика.