Плиометрични упражнения: какви са и за какво са

Машините са добър начин за влак във фитнеса, да, стига да имате подходяща тренировъчна програма за вас и ние ви казваме, стига тя да се наблюдава от техник или треньор от вашия спортен център.

плиометрични

Но има и други начини да тренирате, докато правите различни неща, и те са също толкова ефективни.

Говорим за плиометрия.

The плиометрия Те са упражнения, при които има скокове и с които ние се стремим да тренираме и укрепваме долната част на тялото си, използвани все по-често от спортистите, тъй като значително увеличават силата, скоростта и координацията с ума.

Целта на плиометричната тренировка е да се намали времето, необходимо между ексцентричната мускулна контракция и започването на концентричната контракция.

Какво представляват плиометрията?

По същество бихме могли да кажем, че те са упражнения за скачане, но с нюанси и корекции при падане, проектирани така, че мускулите на тялото ни да получат повече сила и повече съпротива. При скачане изпълняваме експлозивно движение, което кара мускула да се разтяга бързо, като по този начин се получава концентрично свиване, което активира нашата нервно-мускулна система.

Те са много бързи движения, съчетани със сила, нещо, което помага за развитието на мускулите ни.

Друго предимство на този тип тренировка е, че може да се използва като разтягане за предотвратяване на наранявания, освен че се използва за тези, които искат да увеличат мускулната си маса или сила, тъй като мускулите са принудени да реагират поради експлозивността на движението изпълнени.

Как са плиометричните упражнения?

Това са упражнения, които постепенно увеличават интензивността и повторенията, понякога използвайки елементи като конуси или ленти. Скокът натоварва мускула с енергия и през есента долната част на тялото удря земята, карайки мускулите ни да реагират. Тази фаза на скока е от съществено значение за правилното му изпълнение, за да не се нараним.

Личен треньор (в услуга на целите на клиента). Фитнес зали/многофункционална тренировъчна зала. Спортен съветник с повече от 10 години опит.