Кои упражнения са най-добри за мен?

Едно проучване установи, че започването на упражнения помага при отказ от никотин, което е времето, в което най-много искате цигара. Истината е, че след като се откажете от пушенето, дори няма да си спомните вкуса или аромата на никотин и тютюн. Би било добра идея, преди да започнете каквато и да е физическа активност, да се консултирате с лекар, тъй като той ще знае как да ви каже със сигурност кои упражнения препоръчва. Трябва да се подложите на тестове, които определят състоянието на белите ви дробове, сърцето, кръвното налягане и цялото ви тяло като цяло. Въпреки това, ние ви представяме рутините, с които можете да започнете да тренирате.

· Разходка: това е най-простото упражнение и това, което правите всеки ден. Специалистите препоръчват 30-минутни разходки на ден за изгаряне на калории.

Аеробни упражнения: плуване, колоездене и участие в състезания ще ви помогнат да подобрите състоянието на белите си дробове и да загубите или поддържате теглото си след пушене. Тези процедури са чудесни за сърдечно-съдовата система. Ако, когато ги изпълнявате, усетите, че хъркате повече от спътниците си, не се притеснявайте: тялото ви елиминира никотина и белите дробове, възстановявайки капацитета им.

· Упражнения за гъвкавост: в тази категория имате много дейности, от които да избирате. Йога, пилатес, стречинг и други дисциплини от Изтока ще задържат безпокойството ви, ще бъдат полезни за контролиране на дишането, доминиране на ума и избягване на стреса.

Силовите тренировки, като повдигане на тежки повдигания и тежки гири, не са силно препоръчителни за вас, поне първоначално. Можете да го направите, но ще намалите ефектите, които бихте получили с аеробни упражнения. Ако все пак ви се иска да правите тежки дейности, започнете тренировка, която упражнява всичките ви мускули и оставете тялото си да почива 48 часа между всяка сесия.

Някои препоръки

Отказвам пушенето Това е толкова силна промяна, че не е добра идея да се опитвате да установите рутина за себе си. Не забравяйте, че тялото ви се адаптира към здравословен живот, затова се препоръчва да отидете при специалист, който ви дава специална рутина, за да намалите риска от нараняване и да се възползвате от физическата работа. Бъдете последователни, не се вълнувайте няколко дни и го пуснете по-късно, останете мотивирани. По същия начин ви съветваме да отидете при диетолог, който ще ви предостави план за хранене, за да можете да се възползвате от хранителните вещества в храната, тъй като всяка физическа активност включва изразходване на калории.

Подобни публикации

    след

Оставете Vaping като новогодишна резолюция

Идва нова година и ние сме във времето.

Никотинът "Ритник"

Този термин със сигурност звучи достатъчно странно, но кога.

Прекратете Vaping: Хората наоколо

Вейпингът като пушенето е порок.

Тревожност и тютюн

Днес науката за ума постигна големи крачки.

Vaping в юношеството

Юношеството е критичен период в живота на.


ЗАПОЧНИ ТУК

Изтеглете отчета

Изключителна информация
което ще ви помогне да разрешите проблема
пушене завинаги!