Ана Сотерас | MADRID/EFE/ANA SOTERAS петък 16.10.2015

съчетания

Средиземноморска диета, пет хранения на ден, балансирано меню с въглехидрати, протеини и мазнини ... Хранителни насоки, които трябва да бъдат допълнени с други ежедневни процедури, които ни помагат да отбелязваме Световния ден на храната със здраве днес и винаги

Как се храним испанците? Ние се гордеем с една от най-добрите гастрономии в света, базирана на здравословни продукти като плодове, зеленчуци, риба, зърнени храни или зехтин, но не успяваме да спазим някои навици основни: големи порции, злоупотреба с преработени, замразени и предварително приготвени храни, ядене набързо или заседнал начин на живот.

„Имаме добра средиземноморска диета, но я практикуваме все по-рядко, защото ставаме пристрастени към навиците на американската култура“, като нарастващата консумация на нездравословна храна в ущърб на по-здравословните ястия, казва диетологът-диетолог Джоан Махо, който казва че навикът, който най-много влияе на здравето, е храненето, „както по излишък, така и по подразбиране“.

Основни навици

Експертът, автор на книгата „Рецептата за здраве“ (Редакционен Амат), смята, че добрата диета е по-ефективна за здравето и благосъстоянието, ако се спазват редица навици, които я допълват: