Стилът пеперуда помага да се изгорят много калории, но това е най-трудният стил за изпълнение

Това без съмнение е плуването е един от най-взискателните спортове защото изисква да използваме цялото си тяло. Поради това плуването е много полезно упражнение за отслабване и поддържане на форма. Правейки сесии от 15 до 20 минути няколко дни в седмицата, можем да бъдем в добро състояние.

трябва

Така че, ако искате да знаете колко дълго трябва да плувате, за да отслабнете, тогава ще ви кажем.

Колко трябва да плувате, за да отслабнете?

Според портала Healthline се препоръчва да плуваме от четири до пет пъти седмично за това упражнение наистина да ни помогне да отслабнем. Тези сесии трябва да започнат с 15 или 20 минути и в крайна сметка се увеличават, докато достигнат 30 минути.

Тази рутина трябва да включва 1 ден обща почивка за попълване на енергията и намаляване на физическото изтощение. Също така е необходимо да се включи 1 ден от активна почивка, тоест ден с по-леки физически дейности, които пречат на тялото ни да загуби много ритъм.

Какви стилове ви позволяват да изгаряте повече калории?

Стилът на пеперудата е този, който най-много насърчава изгарянето на калории, защото е най-взискателният за всички мускули на тялото. Въпреки че е най-оптимален за отслабване, този стил изисква важно владеене на техника, а също и оптимално първоначално физическо състояние, така че той също не е много достъпен.

По-опростените стилове на плуване за населението са пълзене отпред и гръб. Докато ги овладявате, можете да увеличите интензивността им, за да увеличите способността си да изгаряте калории.

Как плуването помага за изгарянето на калории?

Основната идея е харчим повече калории, отколкото консумираме за намаляване на мастните резерви в тялото ни. Тези мастни резерви се използват, когато калориите, които консумираме, не ни дават необходимата енергия. По този начин трябва да генерирате енергиен дефицит, който позволява използването на енергийни резерви които се натрупват като мазнини. Можем да насърчим този енергиен дефицит чрез физическа активност, по това време тялото ни се нуждае от цялата енергия, за да функционира.

Плуването изисква да използваме цялото си тяло, за да се движим в басейна, причиняващи значителни физически усилия, които могат да доведат до значително намаляване на енергийните ни запаси, дори ако редовно консумираме голямо количество калории.

От друга страна, натрупването на мазнини може да намалее до поддържайте тялото топло в случай на плуване в студени води. Това е особено често срещана практика при някои животни, за да оцелеят неблагоприятните метеорологични условия през зимата.

И накрая, важно е да допълвате плуването със здравословна диета, с натурални добавки и с други физически дейности, така че това да не е единственият ви начин да отслабнете.

Може да харесате още: