Примери за правилна диета след принципи на хранителната хронобиология:
- На закуска не приемайте бързо усвояващи се захари, за да избегнете така наречения „захарен срив“ в средата на сутринта. По-добре да имате пълнозърнест хляб с малко протеин като шунка или сирене .
- Червеното месо трябва да се яде на обяд, а не на вечеря, защото съдържа аминокиселина, наречена тирозин, от която се нуждаем през първата част на деня, за да осигурим умствена яснота и динамика.
- "Най-силните" ястия от калорична гледна точка трябва да се ядат по обяд, тъй като през нощта те предпочитат съхранението под формата на мазнини.
- В закуската парче плод ще представлява естествена алтернатива на индустриалните сладкиши и сладкиши от всякакъв вид.
- През нощта е много препоръчително да се ядат черупчести, тъй като съдържащият се в него цинк е необходим за производството на хормон на растежа. По това време мазната риба също е добра поради високото си съдържание на дълговерижни мастни киселини, много полезни за възстановяване на нашите клетки.