Не защото са в секцията за здравословни, те са здрави. Внимавайте със съставките, ние ви казваме какво трябва да обърнете внимание, преди да консумирате някоя от тези закуски.

блокчета Внимавайте

Ако сте един от нашите редовни читатели, ще го знаете Sacha фитнес е един от любимите ни гурута. Неговите съвети са винаги полезни и той също говори, без да се надува. Така че за пореден път стигнахме до вашето знание, за да видим дали протеинови барове рекламите са толкова добри, колкото ги рисуват.

Според венецуелския, базиран в Маями, те са добър вариант само ако бързате „Само в такъв случай“, пише тя в своя блог. За нея в никакъв случай не е добра идея да ги използва ежедневно като заместители на храната или да ги прави безпогрешната храна в чанта с тупер. И това е, което не трябва да се призовава протеинови барове и това, че сте във фитнес секцията, трябва да бъде здравословно. „Те са богати, но внимавайте, не всички са добри, нямат почти нищо естествено, някои са силно обработени и с много полиалкохоли, така че те са склонни да падат много тежко по тялото. Това не е добре, защото ще генерира повече проблеми в дългосрочен план “, обяснява той.

За фитнес бизнесдама, Ако все пак консумирате комерсиализиран бар, който е само в случай на спешност. И най-важното е, че внимателно преглеждате хранителната информация, тъй като в крайна сметка може да ядете прикрит бонбон.

Саша дава няколко съвета за избор на добър протеинов бар: в идеалния случай 85% е естествено и само 15% от нещата се обработват Това, което харесвате.

За нея наистина добри барове са трудни за намиране или често много скъпи.

Домашен бар

Във всеки случай ви предлагаме лесна рецепта, за да можете да я направите и да я имате вкъщи, за да можете да я използвате в случай на спешност.

Съставки

2 лъжички протеин с вкус, който ви харесва най-много.

1 чаша фъстъчено масло

1/2 чаша кокосово масло

2 супени лъжици кокосово брашно

1/2 чаша бадемово мляко

1/2 чаша препечени бадеми

Подсладител на вкус

Разработване

В голяма купа поставяте всички по-твърди съставки като протеини, както масло, така и кокосово брашно и ние ще разбъркваме всичко, докато стане добре смесени.

Ще добавим бадемово мляко малко по малко, докато преместваме сместа, докато вземе правилната текстура и обработваме сместа, докато не стане хомогенен.

Накрая ще добавим подсладителя на вкус и нарязани препечени бадеми към сместа и разбъркайте още малко, така че те да се разпределят в цялата смес.

След като смесим добре цялото тесто, ще го сложим в правоъгълна тава или подходяща форма, където сме поставили зеленчукова хартия и ще го поставим във фризера, докато се втвърди напълно, но внимавайте да не замръзне.

След това изрежете парчетата с характерния размер на лента. Трябва да получите грубо 10 или 12 бара. Трябва да ги държите в хладилника.