Всички знаем, че прасците са най-чувствените зони на краката ни, поради което е силно препоръчително да се грижим много за тях.

отслабване

Ние, жените, трябва да посветим много специални грижи, за да изглеждат телетата ни сияещи и много чувствени.

Когато носим чувствени телета, ще накараме много мъже да ни гледат, вярвате или не, мъжете обичат да гледат телетата на жената.

Много жени днес имат или имат мускулести прасци, а други са по-отпуснати. Но не се притеснявайте, в тази статия ще ви дадем решението.

След това ще ви представя някои от най-добрите упражнения, за да направим нашите телета да изглеждат чувствени и много привлекателни.

Важното при всички тези упражнения е, че могат да се правят от всички жени на всяка възраст, които искат да отслабят прасците си.

За да изпълнявате тези упражнения, не е нужно да ходите на фитнес, можете да го правите у дома, тъй като те са лесни и лесни за изпълнение:

1. Първото упражнение се състои в седене на стол, след което повдигнете и двете пети нагоре със сила с пръсти и прасци.

2. Препоръчвам Ви винаги да се опитвате да разтягате бедрата на прасеца, по този начин ще постигнете, че мускулните влакна се разширяват и изтъняват.

3. Друго от най-добрите упражнения, които можете да правите за отслабване на прасците, е да вдигате леки тежести с краката си.

4. Препоръчително е да изберете сърдечно-съдови упражнения, които удължават мускулите на прасеца. Например; ходете, джогирайте и бягайте.

5. Друго много идеално упражнение, което може да ни помогне да удължим или разтегнем мускулите на прасците, е да се отпуснем или да тренираме плуване.

6. Изпълнявайте упражненията си за прасеца с широки движения, тоест повдигайте и спускайте петите си максимално, с това ще можете да работите по-интензивно с прасците си.

7. Седнете на пода със свити колене и леко масажирайте прасците си в продължение на пет минути, винаги по посока на тялото.

8. Изкачване на стъпала нагоре и надолу: поставете единия крак на стълбата с тежестите в ръцете, повдигнете петата си, след което бавно я спуснете.

9. Когато правите упражненията, е много важно да се храните здравословно, тъй като диетата е основен фактор за отслабването на прасците.

Е, тогава ще споделя с всички вас много интересно видео, където ще ви науча как да разкрасите прасците си с упражнения:

В следващите статии и връзки ще ви покажем други начини, които ще ви помогнат бързо да отслабнете по цялото тяло, за да изглеждате красиво: