по-добре

Двойната брадичка е грозна кожна формация, причинена от натрупването на слой подкожна мазнина под брадичката. Въпреки че с годините кожата губи своята еластичност, това не означава, че това е неизбежно явление. Но знаете ли защо двойната брадичка излиза и как да правите упражнения за нейното намаляване?

Причини за двойна брадичка

Отпуснатата кожа, която виси в областта точно под брадичката, е известна като двойна брадичка. Медицинският институт EGR (Мадрид) обяснява, че произтича от натрупване на мастни тъкани в долната част на брадичката или увисване и загуба на еластичност на цервикалната област. Това явление се причинява от различни външни и генетични фактори, въпреки че е по-често при възрастни хора и хора с наднормено тегло.

Стареене

Възрастта на човек е фактор, най-свързан с появата на двойна брадичка. Това е така, защото възрастните хора са склонни да го развиват, защото кожата им има по-малко колаген и е по-малко гладка. По-слабите тъкани са склонни да се слепват под брадичката и да причиняват явлението. Въпреки това, ако се грижите за себе си с лицева гимнастика, козметика и добра диета, възрастта не трябва да има влияние.

Излагане на слънце

Обилното излагане на Слънцето може да накара кожните тъкани да изсъхнат и да загубят колаген и неговите еластични свойства, както е посочено в това проучване от 30 de Noviembre University Teaching Polyclinic (Куба). Това стареене прави кожата по-вероятно да виси над областите на челюстта, където има повече тъкан.

Затлъстяване

Затлъстяването е друга причина за образуването на двойна брадичка. Излишното тегло улеснява натрупването на мазнини под челюстта. Кожата се разтяга и генерира двойната брадичка. Вярно е, че появата на двойна брадичка е свързана с хора, които страдат от затлъстяване, но не е единственият фактор. Възрастта, лошите навици и заседналият начин на живот са много обвързващи. Разбира се, както вече сме напреднали, липсата на упражнения кара зоната да загуби тонуса си. Говорим за йога на лицето!

Рязка загуба на тегло

Продължавайки с теглото като свързващ фактор, внезапните загуби в крайна сметка развиват това, което е известно като "увиснала двойна брадичка". Мастните и мастните тъкани регресират с диета и упражнения с висока скорост, но не със същата скорост като кожата. Това създава излишна тъкан под челюстта.

Генетични условия

Съществува определена предразположеност за развитие на двойна брадичка въз основа на генетично наследство. Това реагира на физиологични и биологични фактори. Например, хора с къси вратове и мандамалки ибулиноктите развиват двойна брадичка по-лесно.

Как да предотвратим двойна брадичка

За предотвратяване на двойна брадичка трябва да се грижите за кожата от щетите, които времето, слънцето и факторите, които споменахме, могат да причинят. След това ще видим някои здравословни навици, които могат да ни помогнат да избегнем развитието на двойна брадичка.

Задържането на течности влияе върху появата на двойна брадичка. Избягвайте алкохола (той насърчава натрупването на мазнини, според това проучване от Университета в Антиокия), излишната сол и увеличава консумацията на плодове и зеленчуци, наред с други съвети.

  • Увеличете упражненията за изгаряне на мазнини и укрепване на мускулите и кожата.
  • Правете масажи в района (най-добре е да отидете на физиотерапевт).
  • Използвайте кремове, за да поддържате кожата на врата добре хидратирана.

Упражнения за премахване на двойна брадичка

Вярно е, че операцията може да бъде опция, ако имате много комплекси, искате бързо решение или ако лекарят ви посъветва. Има обаче и други методи, които могат да ви помогнат.

Можете да изпълните рутинна тренировка, която да ви помогне да премахнете двойна брадичка. Най-хубавото е да отидете на специалист (например вашият физиотерапевт), за да ви посъветва относно упражненията, които най-добре отговарят на конкретния ви случай.

Днес ви показваме няколко упражнения, които, ако се правят периодично и правилно, могат да ви помогнат да стегнете кожата си.

1. Целувката

Да, да, можете да дадете истински целувки или да направите това упражнение. В един стол, с краката си на пода, изпънете врата си, доколкото е възможно, като държите главата си напред. След това устата се извежда напред, сякаш духа целувка. Трябва да направите поне три серии от 10 повторения.

2. Целунете небето

Това упражнение е подобно на предишното, но трябва да вдигнете глава възможно най-високо. Трябва да изпънете врата и съберете устните, сякаш раздухвате целувки с наведена глава. Както и при предишния, препоръчително е да се изпълняват три серии от 10 повторения всеки ден.

3. Масаж на шията

Следващото упражнение трябва да се прави поне три пъти всеки ден. Състои се от повдигане на главата чрез изпъване на врата и малко отваряне на устата. Тогава трябва поставете ръката около шията, притискайки внимателно. Накрая ръката се прекарва през врата, разтягайки кожата надолу.

4. Завъртане на главата

За да започнете с това упражнение, първо шията се изпъва назад (доколкото е възможно, без да се налага) и тази позиция се задържа за пет секунди. След това направете същото, като опънете главата надолу наляво и надясно, пет секунди в посока. Внимавайте да не движите раменете си и да ги държите отпуснати. Препоръчително е да спортувате ежедневно.

5. Повдигане на брадичката

Отново главата се повдига възможно най-високо. При затворена уста трябва да изпънете врата си, като наклоните малко главата назад. По този начин трябва да се опитате да повдигнете брадичката и да продължите напред. Опитайте се да правите 10 повторения на това упражнение три пъти на ден.

6. Обърната усмивка

Мускулите на врата трябва да се упражняват, като се прави обърната усмивка. Правилният начин да направите това е чрез създаване на напрежение отстрани на врата.. Трябва да задържите позата за няколко секунди и след това да се отпуснете. Трябва да се прави с максимум 10 повторения три пъти на ден през цялата седмица.

7. Топката за тенис

За да изпълните това упражнение, първо трябва да поставите тенис топка на врата си, като я държите с брадичката си. След това трябва да притиснете силно брадичката си към топката за около две секунди и да я освободите леко, без да я изпускате. Трябва да повторите упражнението 10 пъти.

Упражненията могат да се комбинират и програмират, за да създадат лична рутина, съобразена с вашите нужди (за това ви съветваме да се консултирате със специалист). Препоръчително е да не принуждавате mмускули и спират при умора. По същия начин е важно да бъдете постоянни в изпълнението на упражненията.

Освен това те винаги трябва да се комбинират с балансирана диета и здравословни навици на живот (да се спре или намали консумацията на алкохол и тютюн например). Ако не променим рутината си, само за тези упражнения ще бъде трудно да намалим двойната си брадичка.

Други навици за намаляване на двойната брадичка

Има и други фактори, които трябва да се имат предвид, за да се намали двойната брадичка, когато се появи, в зависимост от причината за появата. Сред тях са начинът, по който ходим, някои навици за сън и дори количеството вода, което пием.

Поддържайте изправена стойка

Задържането на главата в наклонена поза за дълго време може да доведе до опъване на кожата на врата. Трябва да се опитаме да го поддържаме в позицияВключен неутрално, нито напред, нито назадасо.

По този начин, докато работите пред компютъра, винаги трябва да приемате поза с изправена шия и очи на нивото на екрана.

Спане с тънка възглавница

Популярно се смята, че почивката на извънгабаритна възглавница кара шията да се навежда много напред, затова е най-добре да използвате възглавница, която позволява по-плоска стойка.

Плодови средства

Традиционно се смятало, че пъпешът има тонизиращи свойства на кожата, може би поради количеството вода, което съдържа, което ни помага да хидратираме. Препоръчва се също така на хора с бръчки на врата, ръцете и краката, както и на тези с двойна брадичка, да направят кожата по-гладка, да преминат през нея марля, напоена с пъпеш сок.

Към момента обаче няма проучвания, които да потвърждават или отричат ​​подобно твърдение.

Има и други начини за премахване на двойна брадичка с неинвазивни методи като радиочестотно лечение, метаболитен или типолитичен лазер или електропорация. Най-добре е да се консултирате с нашия лекар, който да ни посъветва за най-подходящото лечение въз основа на нашия случай.

Когато двойната брадичка се формира от лек или умерен излишък на тъкан като цяло, обикновено е възможно да се премахне успешно, без да се посещават специализирани клиники. Винаги обаче е препоръчително да отидете на лекар за препоръки и да не се самодиагностицирате.