„Защо имам ежедневни колебания в теглото?“

трептения

Това е въпрос, който често ми задават пациенти, които следват хранителна програма за отслабване.

Теглото може да варира през деня между кило и кило и половина. Няколко фактора влияят:

  • The течности Те се различават през деня в зависимост от вашите дейности, какво ядете и какво пиете. Ако спортувате, ще загубите вода чрез потта. Напротив, консумирането на храни и напитки с високо съдържание на натрий, прекомерният прием на въглехидрати ще има обратен ефект и ще ни накара да задържаме течности.
  • Чревно съдържание: Фактът, че е евакуиран или не преди да се качи на кантара. Освен това, ако страдате от запек, задържането на течности е по-голямо от своя страна.
  • Лекарства: Продължителното лечение с определени лекарства може да промени теглото. Някои повишават апетита, други задържат течност, трети преразпределят телесните мазнини.
  • Менструация: дни преди и по време на периода теглото ви може да варира между един и два килограма. Задържането на течности ни кара да се чувстваме подути и води до леко наддаване на тегло.
  • Фактът на претеглете се на различни везни или поставете везната на различна повърхност, носете различни дрехи във всяка тежест ...

Както ще видите, теглото не казва всичко.

Подкрепям ежедневното тегло, когато се провежда хранителна програма за отслабване, защото тя винаги помага да се опознае как работи тялото ни, как влияят променящите се навици и ни прави по-отговорни за измерването на теглото и здравословното ни състояние.

За това препоръчвам винаги да се претегляте, когато ставате, с празен пикочен мехур и по възможност гол или винаги носещи едни и същи дрехи и поставяйки везната на една и съща повърхност, за да имате винаги сходен контекст и да избягвате ежедневните колебания в теглото, колкото възможен.

Според мен тези, които се претеглят ежедневно, имат по-голям шанс да постигнат целите си и след като бъдат постигнати, ги запазват с течение на времето.

От друга страна, ако това, което ви казва везната, ви засяга по такъв начин, че да ви накара да хвърлите кърпата, не го правете. Следвайте плана си и се претегляйте седмично или още по-добре, претегляйте се в консултацията с вашия хранителен съветник, който ще ви покаже и други ценности, които ще разкрият вашия напредък по по-надежден начин.