Защо стресът допринася за увеличаване или отслабване

серсана

От Дарсет Пречиат, диетолог и главен изпълнителен директор @HealthyForkmx

защо

Чувството за безпокойство до известна степен е нормално, отговор, който тялото пуска, когато получава сигнали за страх, несигурност и стрес. Въпреки това, един от най-често срещаните начини за прекратяване на тези чувства е чрез ядене или не ядене. Това може да е свързано с детството, когато майките хранеха бебето, когато то плачеше, защото смятаха, че гладът винаги е първата причина за неговия плач и може би несъзнателно, поради тази причина можем да ядем по-голямо количество храна на възрастни възрастни.

Децата също страдат от стрес, натиск от всякакъв вид, а също така прибягват до преяждане като начин да се отпуснат, да потърсят сигурност и да намалят тревожността и мъката.

От друга страна, производството на кортизол, основният хормон, отговорен за регулирането на адаптивните реакции на стреса, повишава нивата на кръвната захар за дълъг период от време. Най-важната последица и защо много хора не могат да отслабнат се дължи на подготовката на хормона за съхраняване на излишните мазнини като защитен механизъм и инстинкт за оцеляване пред заплахата.

За да се намали нивото на кортизол е важно да не се консумира стимулант или вълнуваща напитка, за да се отпуснете, като имам предвид излишък от кафе, алкохол, шоколад или безалкохолни напитки.

В момента по-голямата част от обществото е стресирано не само от икономически, трудови или семейни проблеми, но и от здравни проблеми, свързани с COVID-19. Много хора са по-притеснени, тъй като прекарват целия ден вкъщи и изпитват желание да ядат повече, но също така и да спрат да ядат.

Понякога поради многобройните професии, които трябва да се правят у дома или поради обезсърчение, хората започват да правят продължителни гладувания за повече от 6 часа и когато правят следващото хранене, се чувстват по-гладни, тъй като сигналът за ситост, когато яде следващата храна отнема повече време, за да достигне мозъка и следователно ще ядете повече и разбира се ще наддавате.

Борбата със стреса не е лесна задача, но може да се направи. Упражненията помагат да се намали тревожността и да се отпуснете, не е задължително да е интензивно упражнение, активирайте се, като правите това, което ви харесва най-много, за 30-40 минути 3 до 6 пъти седмично, освен да спите 7 до 8 на ден. Опитайте се да водите здравословни навици на живот и всеки ден търсете начин да подобрите деня си.

@HealthyForkmx е първото приложение в CDMX, което се научава как да се храни здравословно и балансирано извън дома. Научете за всички негови предимства и съвети за хранене тук.