Ако не сте успели да избегнете обичайните коледни запои или ако отдавна мислите за отслабване, ще се чудите кое е по-добре: диета или упражнения?

Отслабването е въпрос на воля и постоянство. Промяната на навиците е от съществено значение, така че усилията за премахване на излишните килограми да не попадат в глухите уши. Ако възнамерявате да го постигнете, ще ви кажем как ви е от полза диетата и редовните упражнения.

[bctt tweet = ”Диета или упражнения за отслабване? Даваме ви улики, за да контролирате теглото си ”username =” mielcanela_blog ”]

Съдържание

Диета за отслабване

Това, което ядем, е съществен компонент, когато става въпрос за поддържане на теглото. Разнообразната диета с ниско съдържание на мазнини и богата на зеленчуци и плодове несъмнено е основен инструмент за постигане на идеалното тегло. По същия начин е важно да се сбогувате с големи калорични приема и да разделите приема на 5 дневни хранения, за да избегнете глада, който дава своето. За пореден път хранителната пирамида ни дава улики кои храни трябва да служат като основа за изграждане на правилна дневна диета.

Колкото и важни да са хранителните видове, които трябва да консумираме по-често. Измерването на частта от храната, която ядем, е задължително, за да следим дневния калориен прием и по този начин да можем правилно да измерваме резултатите.

упражнения

Упражнения за отслабване

Физическата активност също е важен съюзник за отслабване, но само по себе си тя не е достатъчна, за да достигнете идеалното тегло. Упражненията няма смисъл да отслабвате, ако не са придружени от диета. Освен това, когато го практикуваме, както се случва, когато бягаме или ходим на фитнес, сме склонни да ядем повече, защото това събужда апетита ни и ни дава фалшивата представа, че сме изгорили повече калории, отколкото ще ядем. Така че бъдете внимателни с това, ако искаме да видим загуба на тегло в разумен срок.

Ясно е, че упражненията помагат за намаляване на стреса, който може да е резултат от диетата.

[bctt tweet = "Упражнявайте се, вашата добавка към диетата за отслабване. Започнете годината със здравословни навици! " потребителско име = ”mielcanela_blog”]

Съвети за отслабване

Накратко, здравословното хранене е жизненоважно за всеки и още повече, ако целта ни е да загубим излишните килограми. Умереността е приятел на храната: по-малко мазнини, избягването на сладкиши, безалкохолни напитки и приготвена храна са здравословни навици, които ще ви помогнат да постигнете идеалното си тегло. По същия начин упражненията са синоним на по-добър живот, стига да са подходящи за физическите ни възможности. Най-добрата ви рутина за отслабване е да добавите и двата фактора и ще постигнете целта си.