Изследване, публикувано в JAMA, потвърждава, че неадекватният сън е свързан със затлъстяване, коронарна артериална болест, хипертония, диабет тип 2 и дори пневмония

Сънят не е просто въпрос на почивка, но той изпълнява жизненоважна възстановителна функция за нашето тяло. И не си струва да спим малко и лошо, тъй като това може да увеличи индекса на телесна маса, според проучване, публикувано днес в научното списание JAMA Internal Medicine, изготвено от изследователи от Scripps Translational Research Institute в Ла Джола, Калифорния.

затлъстяването

По-точно, благодарение на използването на мониторинг на активността и преносими сензори за вдигане, изследванията, насърчавани от Института за транслационни изследвания Scripps, успяха да се съберат най-голям брой данни досега свързани със съня при здрави възрастни. И заключенията не оставят място за съмнение: „Нашата работа предполага възможността за обективни и непрекъснати измервания на съня в голям мащаб. Основните открития на нашето проучване включват, че има хора, при които продължителността и моделите на съня им са силно променливи, но Потвърждава се, че колкото по-кратка е продължителността на съня и колкото по-голяма е неговата променливост, има ясна връзка с по-високия индекс на телесна маса”Казва Stuti J. Jaiswal, водещ автор на изследването.

От това изследване Jaiswal предупреждава, че „макар че не можем да определим посоката на асоцииране от резултата от нашето проучване, тези открития допълнително подкрепят идеята, че моделите на сън са свързани с контрола на теглото и цялостното здраве. И не само това, тъй като резултатите също подкрепят потенциалната стойност на включването както на продължителността на съня, така и на моделите за качество на съня при изучаване на свързаните със съня здравни резултати. ".

Защо домир малко дебелее?

Както посочват предишни проучвания, сънят малко увеличава риска от напълняване, защото почивката под 7 часа или будността през нощта активира ген, наречен "Месечен цикъл", отговарящ за регулирането на графиците и това е свързано със затлъстяването и сърдечно-съдовия риск.

Предишни изследвания показаха това метаболизмът на човешкото тяло е нарушен когато не получавате достатъчно сън редовно, а също и когато цикълът на съня ви често се нарушава. По този начин тялото претърпява промени, които водят до страдат повече глад, Но най-лошото е, че този глад се превръща в предпочитание на храни с по-високи калории и по-лошо хранително качество.

Освен това промяната в метаболизма причинява сте склонни да изгаряте калории по-малко ефективно и да съхранявате повече мазнини, което се изразява в увеличаване на наднорменото тегло и затлъстяването. Всичко това се допълва от a намалена секреция на инсулин от панкреаса, което намалява способността на този хормон да контролира нивото на захарта в организма като цяло и като следствие увеличава риск от развитие на диабет.