Промяната на хранителните навици, закупуването на прясна храна и приготвянето й по здравословен начин е задача, която мнозина трудно изпълняват и прибягват до други решения, които са по-бързи и опростени, като заместители на хранене, които априори, въпреки че осигурете всичко необходимо за отслабване, осигурявайки принос на хранителни вещества във всяко хранене, трябва да внимавате с злоупотребата с тях.

С есента, която е зад ъгъла и след ексцесиите на лятото, мнозина бързат отслабнете бързо. Но за да отслабнете ефективно и че промяната е трайна, не всичко върви. Много често се случва, че често, когато ядете по-малко и след временен успех, отново напълнявате. И ключът към въпроса е там: ако искате да се потопите в ефективна диета, която води до добри резултати и не излага здравето ви на риск, трябва да ядете „по-малко“, да, но е също толкова важно или повече за ядене "по-добре".

отслабване

По принцип формулата няма много тайни. На теория е достатъчно да намалите приема на калории и да увеличите енергийните разходи. Тоест коригирайте диета даване на приоритет на прясна храна, особено от растителен произход или за по-малки порции, като същевременно се увеличават физическите упражнения. Накратко, ключът е прост: яжте по-добре и се движете повече. Но cпромяна на хранителните навици, ° Скупувайте прясна храна Y. гответе ги по здравословен начин, Задача, която мнозина изпълняват трудно, и прибягват до други по-бързи и опростени решения, като заместители на хранене, които априори, въпреки че осигуряват всичко необходимо за отслабване, като осигуряват снабдяване с хранителни вещества във всяко хранене, трябва да бъдете внимателни при злоупотребата с тях.

Състав на баровете: сладки на тръба

Къде е проблема?

Въпреки че истината е, че решетките отговарят на това, което законодателството изисква от тях (в случай на енергийно съдържание, той установява, че заместващото хранене трябва да осигурява между 200 и 250 kcal), проблемът е, че стандартът не е много взискателен и задава граници, които в основата си са количествени, но не и качествени, оставяйки някои важни параметри на преценката на производителя: сол, състав на мазнините и захари. Със солта няма проблем, нито един не се предава.

Що се отнася до качеството на мазнините, тя е доста лоша и повечето продукти имат присъствие на грес наситени (най-вредните за сърдечно-съдовото здраве), които ние от OCU преценяваме прекомерно. От въглехидрати, нормата не казва нищо, но те осигуряват средно 43% от енергията в баровете и освен това 64% са обикновени захари, които не са точно най-препоръчителните за здравословна диета като цяло и много по-малко за диетично отслабване.

Използването на барове без медицински контрол, лоша идея

Не се препоръчва превръщането на част от вашата храна в супер преработена храна, със значително количество прости захари, което основава нейната ефективност и нисък енергиен прием, особено на малкия размер на порцията (между 60 и 88 g). Поддържането на здравословно тегло е отражение на a здравословно хранене. Постигането му отнема известно обучение и усилия за определен период от време, но след като се научи и практикува достатъчно, в крайна сметка се превръща във втора природа.

Решетките, взети при конкретни случаи, не представляват никакъв риск, нито пък когато лекарят ги предписва в рамките на структурирана програма, особено ако добави насоки за упражнения и диетично превъзпитание. Но използването им систематично и без надзор е лоша идея. Всъщност в OCU вярваме, че употребата им трябва да бъде по-добре регламентирана и че най-малкото те трябва да предоставят по-подробна информация, за да ги вземат безопасно и да не изпадат във фантазията да отслабнат, като ядат шоколад.