Социална медия

Да вземат под внимание

5 мисли, които ще помогнат на ума, тялото и сърцето ви

Какво всички трябва да знаем за неутралността на тялото

3 навика, които причиняват бръчки и засягат здравето на кожата ви

Правим упражнения за няколко цели: това може да бъде отслабване, качване на мускули, подобряване на настроението и дори сън.

упражнения

Сега, според графика, в който решим да го направим, ще бъде по-благоприятно за определена цел.

Или поне така казват експертите.

В El Personalista ви казваме кога да го направите, в зависимост от това, което търсите с физическа активност:

Проверете и планирайте деня си, след като прочетете тези добри аргументи!

Ако се интересувате от тази бележка, препоръчваме ви да прочетете:

1. Ако искате да отслабнете.

В идеалния случай първо планирайте физическата активност през деня, когато гладуваме около 8 часа подред и нивата на кръвната ни захар е много ниска.

По това време тялото ни е принудено да изгаря мазнините, съхранявани в тъканите ни.

2. Ако искате да подобрите настроението си.

Също така ще бъде идеално да практикувате някаква физическа активност сутрин, особено като се имат предвид кардио упражненията (бягане, плуване и дори разходка с кучето).

3. Ако искате да следвате рутина.

Някои изследвания разкриват, че има по-голям шанс да се придържаме към рутина, ако я прилагаме на практика сутрин.

4. Ако искате да натрупате сила.

Например, ако искате да качите мускули, най-добре е да тренирате сутрин, когато нивата на тестостерон са най-високи и тренировките с тежести са по-ефективни.

5. Ако искате да избегнете наранявания.

В идеалния случай, упражнявайте се в края на деня, когато мускулите са в най-оптималното състояние (те вече са „затоплени“ през целия ден).

6. Ако искате да направите всичко възможно.

В случай, че искате да бягате по-бързо или да вдигате повече тежести, тогава трябва да правите физическа активност следобед.