Социална медия
Да вземат под внимание
5 мисли, които ще помогнат на ума, тялото и сърцето ви
Какво всички трябва да знаем за неутралността на тялото
3 навика, които причиняват бръчки и засягат здравето на кожата ви
Правим упражнения за няколко цели: това може да бъде отслабване, качване на мускули, подобряване на настроението и дори сън.
Сега, според графика, в който решим да го направим, ще бъде по-благоприятно за определена цел.
Или поне така казват експертите.
В El Personalista ви казваме кога да го направите, в зависимост от това, което търсите с физическа активност:
Проверете и планирайте деня си, след като прочетете тези добри аргументи!
Ако се интересувате от тази бележка, препоръчваме ви да прочетете:
1. Ако искате да отслабнете.
В идеалния случай първо планирайте физическата активност през деня, когато гладуваме около 8 часа подред и нивата на кръвната ни захар е много ниска.
По това време тялото ни е принудено да изгаря мазнините, съхранявани в тъканите ни.
2. Ако искате да подобрите настроението си.
Също така ще бъде идеално да практикувате някаква физическа активност сутрин, особено като се имат предвид кардио упражненията (бягане, плуване и дори разходка с кучето).
3. Ако искате да следвате рутина.
Някои изследвания разкриват, че има по-голям шанс да се придържаме към рутина, ако я прилагаме на практика сутрин.
4. Ако искате да натрупате сила.
Например, ако искате да качите мускули, най-добре е да тренирате сутрин, когато нивата на тестостерон са най-високи и тренировките с тежести са по-ефективни.
5. Ако искате да избегнете наранявания.
В идеалния случай, упражнявайте се в края на деня, когато мускулите са в най-оптималното състояние (те вече са „затоплени“ през целия ден).
6. Ако искате да направите всичко възможно.
В случай, че искате да бягате по-бързо или да вдигате повече тежести, тогава трябва да правите физическа активност следобед.
- Упражненията като двойка, които да правите у дома, отслабват с най-добрата компания
- Кой е най-добрият хищник на върха за отслабване на стада зомбита Отговори тук
- Кой е най-добрият спорт за отслабване Уелнес блог
- Коя е най-добрата тренировка за отслабване Performa
- Кой е най-добрият чай за отслабване и получаване на тази фигура, за която копнеете