профилактика

Според специалистите най-ефективният начин за борба със сърдечно-съдовите заболявания е чрез превенция. 90% от инфарктите са свързани с известни и модифицируеми класически рискови фактори, поради което почти всички от тях могат да бъдат предотвратени, ако наблюдаваме тези рискови фактори.

Кардиологът Мануел Абейтуа, президент на Секцията по съдови рискове и сърдечна рехабилитация на Испанското сърдечно общество (SEC), обяснява, че за цялостна профилактика, която гарантира здравето на сърцето ни, трябва да обърнем внимание на тези аспекти:

Дневна активност. Избягването на заседнал начин на живот чрез поддържане на честа физическа активност е един от най-добрите инструменти за предотвратяване на появата на сърдечно-съдови заболявания. Не е достатъчно обаче да спортувате седмично. „Има хора, които ходят по час на ден, но след това седят цял ​​следобед и гледат телевизия например. Тези хора имат физическа активност, но те също са заседнали и е необходимо да се прекъсне този заседнал начин на живот в резултат на прекарването на часове пред телевизора, разходките из къщата в реклами или търсенето на друга дейност, която избягва много продължително заседнало начин на живот ”, обяснява д-р Абейтуа.

Тегло. Също така е от ключово значение да следим теглото си, тъй като затлъстяването е важен рисков фактор, който е свързан и с други рискови фактори и заболявания като диабет и високо кръвно налягане. За да разберем дали сме на теглото си, има проста формула, която можем да приложим: разделете теглото в килограми на височината в метри и отново разделете резултата на височината в метри. „В идеалния случай получената цифра е между 20 и 25. Ако е над 30, това вече е затлъстяване, а ако е между 25 и 29, наднормено тегло“, предупреждава председателят на Секцията по съдови рискове и сърдечна рехабилитация на SEC.

Холестерол. Това е важен рисков фактор, тъй като е един от компонентите на атеросклерозната плака, който може да се образува в нашите артерии, същият, който втвърдява и стеснява артериите, намалявайки притока на кръв към сърдечния мускул и увеличавайки вероятността от образуване на съсиреци. „За да го контролирате, освен да правите физическа активност, която спомага за намаляването му, трябва да спазвате и диета, богата на зеленчуци, зеленчуци и риба“, казва д-р Абейтуа. Означава ли това, че не можем да ядем месо? Отговорът на специалистите е, че не. „Можете да ядете всичко, но като вземете предвид, че трябва да ядем риба поне три пъти седмично и плодове и зеленчуци всеки ден“, добавя Абейтуа.

Кръвно налягане. Ако човек е хипертоник, от съществено значение е да се следи кръвното му налягане, така че то да не надвишава препоръчаните цифри (130/80 mmHg). „Идеалното е да се следи кръвното налягане с подкрепата на експерт (лекари и медицински сестри), но също така е важно да се контролира лично: ако сме хипертоници, трябва да имаме апарат за кръвно налягане у дома, защото със сигурност здравният специалист ще помолете ни да приемаме напрежение по различно време на деня. Освен това, ако имаме замаяност, е важно да знаем какво кръвно налягане имаме в този момент. Ако кръвното налягане е нормално и пулсът също е нормален, знаем, че това виене на свят не е свързано със сърдечен проблем. Но ако кръвното налягане е много ниско или много високо, ще е необходимо да се модифицират дозите на лекарството или да се вземат други мерки ", казва д-р Мануел Абейтуа.

Диабет. Подобно на хората с хипертония, диабетиците трябва да бъдат контролирани, в този случай чрез измерване на нивата на захарта. „Всички рискови фактори са свързани помежду си. Диабетът не може да бъде овладян, ако е със затлъстяване, което означава, че трябва да следи диетата си и да включва физическа активност в своите процедури. Можете да имате отлично качество на живот, като наблюдавате всички тези рискови фактори “, казва Абейтуа.

Семеен произход

Ако всички ние трябва да контролираме тези рискови фактори, за да избегнем сърдечно-съдови заболявания, тези, които трябва да извършват още по-голям контрол, с периодични прегледи, отбелязани от специалиста, са тези, които имат фамилна анамнеза, която може да предупреди за възможна трудност, като qроднина от първа степен от мъжки пол (баща или брат) е претърпял инфаркт преди 55-годишна възраст или роднина от първа степен от жена (майка или сестра) е претърпял инфаркт преди 65-годишна възраст.

„Все по-често се показва, че болестите имат много семейни компоненти“, обяснява Абейтуа. „От една страна може да има генетично съдържание. Ако в едно семейство всички членове имат много висок холестерол, много вероятно е да има генетично съдържание и че определени потомци могат да имат висок холестерол и в този случай е необходимо да се направят тестове и да се видят какви мерки да се предприемат. От друга страна, понякога болестите са познати, дори и да не са генетични, тъй като е възможно да няма генетичен компонент, но да се споделят навици, които влияят на здравето. Във всеки случай, когато има семейна болест, трябва да увеличим бдителността по отношение на сърдечно-съдовото здраве “, казва президентът на Секцията по съдови рискове и сърдечна рехабилитация на SEC.

Профилактика при жените

Всички препоръки, свързани с превенцията, дадени от специалисти по сърдечно-съдово здраве са насочени към мъже и жени, тъй като и двете могат да развият сърдечно-съдови заболявания. Единствената разлика е, че жените могат да бъдат засегнати по-късно, тъй като до менопаузата те са частично защитени от физиологични естрогени. От този момент нататък „той има дори по-големи рискови фактори от мъжете: повече затлъстяване, повече хипертония и повече диабет. И много пъти те са и по-заседнали ”, обяснява Абейтуа, който прави обърнете внимание на друг рисков фактор, който засяга особено жените: пушенето.

„През последните години тя се увеличи по много тревожен начин при жените, по такъв начин, че сега жените пушат повече от мъжете, а сред младите хора започват да пушат преди тях, по-точно на 13-годишна възраст. Има изследвания, които показват, че коронарната болест на сърцето и инфарктът на миокарда са се увеличили по много важен начин при жените в сравнение с мъжете и тютюнът е успял да повлияе на това “, предупреждава Абейтуа, който обяснява, че според европейско проучване, проведено в 1995 г., само 12% от инфарктите са се появили при жени под 60-годишна възраст. През 2010 г. обаче цифрата вече е 25%. „По това време жените пушачи са намалели от 37 на 71%“, предупреждава той.