Актрисата спортува със завидна фигура, която поддържа, благодарение на стриктното обучение, което провежда повече от четири години.

Изминаха повече от четири години, откакто CrossFit стана модерен. Нямаше актриса, модел, певица и знаменитост като цяло, които да не стартират в дисциплината. И сред най-отдадените му последователи (и до днес) са Джесика Бийл и Джесика Алба и Ванеса Хъджънс.

crossfit

Истината е, че тази практика е родена през деветнадесет и деветдесет и пет и беше проектиран от гимнастичка, която обучи група полицаи. Тази дисциплина се състои от функционално обучение, което съчетава упражнения от гимнастика, лека атлетика и вдигане на тежести -спорт, който се състои от вдигане на щанги или тежести-.

Това, което накара CrossFit да се покачи, е скоростта, с която той отслабнете и тялото е тонизирано. Експертите уверяват, че тази дисциплина благоприятства изгарянето на калории и мазнини, подобрява циркулацията, сърдечно-белодробен капацитет, както и устойчивост и гъвкавост; повишава и мускулния тонус. Това обаче е практика, която тласка тялото до краен предел, затова е важно то да се практикува под наблюдение, за да се избегнат наранявания.

От всички „знаменитости“, попаднали в техните мрежи, Джесика Алба е най-постоянната. И е, че актрисата не тренира нищо повече и нищо по-малко от Yumy lee, съосновател на Reebok Crossfit LAB в Лос Анджелис.

Алба практикува тази дисциплина винаги под наблюдението на треньор. Практикуването му у дома е сложно и не е удобно поради сложността на движенията. Има обаче четири упражнения, които можете да правите, без да ходите до бокс (така се наричат ​​фитнес залите, в които се практикува CrossFit).

Това са четирите основни упражнения, за да започнете да тонизирате тялото си.

Burpees

Едно от най-пълните упражнения, които съществуват, за да ви поддържат във форма. За да го направите правилно, в първата част на репета е важно да контролирате спускането, за да избегнете удари върху китките. За да направите това, трябва да се наведете и да поставите ръце на пода на ширината на раменете. Натиснете краката си обратно в дъска. Направете лицева опора, изправен гръб и докосване на земята с гърдите си. Натиснете краката напред, за да възвърнете позицията си. За да повдигнете отново бедрата си, приближете краката си. Око: имайте предвид, че гърбът е прав, не е прегърбен.

Под двойки

Това не е нищо повече от въже за скачане. Ако сте начинаещ, трябва да се опитате да скочите с краката си възможно най-изправени и да движите само китките си. Номерът е, че успявате да изпълните два кръга въже за всеки скок. Направете го със събрани крака, в мощен скок.

Гирята

За това упражнение ще използваме гири или гиря. Става въпрос за извършване на движение на махало, за да завършите с тройно удължение (ханш, рамене и лакти). За да се избегне нараняване, гърбът винаги е изправен както при качване, така и при спускане. По пътя надолу смекчаваме гирята с бедрата, като я прекарваме между краката си.

Доминиран

В това упражнение ще тествате силата си. Той просто се състои в това да се държите за щанга и да повдигате тялото си. Ако все още нямате сили да повдигнете собственото си тяло или нямате техника, можете да използвате гума, която да ви помогне.