Отслабването с 15 килограма не е въпрос на 1 седмица
Първо трябва да знаете това свалянето на 15 килограма не е лесна задача, особено ако решите да спазвате диети, които вместо да ви помогнат да отслабнете, компрометират доброто здравословно състояние.
Така, трябва да изберете диета реалистичен, това включва бобови растения, бяло месо, яйца и риба. Те осигуряват протеини, които ще предотвратят загубата на мускулна маса. Трябва също да консумирате ядки, зехтин и авокадо, които са основен източник на основни мазнини и мастноразтворими витамини.
Относно въглехидрати, можете да ги извлечете от ориз и пълнозърнести тестени изделия, хляб и бобови растения.
И не можете да забравите плодове и зеленчуци, особено на закуска, така че тялото ви да получава необходимото количество витамини, фитохимикали, минерали и фибри.
Сега тук имате списък с храни, които трябва да консумирате, остава само да ги разпределите при всяко хранене през деня. Но, Колко време отнема да отслабнете 15 килограма? Според уебсайта Alimmenta между 7 и 8 месеца можете да ги загубите, като намалите с 500 грама, консумирани седмично.
Снимка: Shutterstock
Загуби това количество телесни мазнини Това е огромна промяна не само във физическия ви вид, но и в емоционално отношение. Следователно, ако искате да го постигнете, трябва да сте последователни в упражненията, диетите, които следвате и часовете сън, които приемате ежедневно.
Отслабването не е само „правилно хранене“, Ако не си почивате достатъчно и укрепвате мускулната маса чрез упражнения, работата ви ще бъде непълна.
Остава само да се каже това адаптирайте цялото си ежедневие и го превърнете в навик, така че загубата на 15 килограма да е успешна и че същите ваши здравословни действия никога няма да ви позволят да си ги възвърнете отново.
Тайната е да промените отношението си, навиците и визията си към тялото, което толкова много искате.