Мамен Лопес
Страстен към фитнеса
Готови и готови да влезете в CrossFit Last Line Box?
CrossFit е система за обучение, базирана на функционални движения, постоянно разнообразни и изпълнявани с висока интензивност. Това е отлична система за обща физическа подготовка, където основните качества като сила, издръжливост, бързина, координация и пъргавина.
Въпреки че Crossfit служи като подкрепа и за подобряване във всеки вид спорт, от плуване, колоездене, през колективни спортове, контакт, алпинизъм и т.н. В конкретния случай на хора, които практикуват бягане, crossfit ще им помогне да имат по-голяма устойчивост, да подобрят своите белези и избягвайте наранявания.
Подходящ ли е за всеки тип човек?
В конкретния случай на хора, които практикуват бягане, кросфитът ще им помогне да имат по-голяма съпротива, да подобрят своите белези и да избегнат наранявания
Имате ли нужда от специална физическа подготовка, за да стартирате Crossfit?
Снимка: CrossFit Last Line
The WOD е съкращение, което означава „Тренировка на деня“ или тренировка на деня. Обикновено се идентифицира с веригата с висок интензитет, която правим във всеки клас. Всеки ден е различен, така че прави тренировките много динамични, без възможност за отегчение.
Колко може да ми струва да се запиша за тренировка Crossfit?
Като общо правило цените варират между 60-70? месечно. В Crossfit Last Line тя ще включва 2 или 3 седмични класа и възможност за посещение на седмична Open Box за усъвършенстване на специфични движения и т.н. Не забравяйте, че това са специфични и персонализирани обучения с индивидуализирано лично отношение. Освен това имаме възможността да посетим безплатен клас, за да видим мястото и да осъществим първи контакт с Crossfit.
Първата разлика е, че в CrossFit не работим с машини, а със свободни тежести и собствено тяло.
Класът е групов и се ръководи от треньор, който ви учи, помага и коригира по всяко време. Всеки ден "рутината" се променя и атмосферата на усилия и другарство е впечатляваща.
The Кросфитът се основава на кратки упражнения, но с голяма интензивност и различни дисциплини се смесват в рамките на една и съща сесия, което ни кара да работим винаги, „изненадвайки“ организма и да бъдем по-приятни.
Мога ли да получа по-добри резултати, и то за по-малко време, отколкото във фитнес зала?
CrossFit взе най-доброто от всички спортни дисциплини в едно. Това означава, че до края на живота си имате хиляди предизвикателства, които ще трябва да преодолявате всеки ден. Всеки ден обучението се променя и в нашия случай, в CrossFit Last Line, никога няма да разберете какво обучение имате, докато не преминете през вратата. Подобен факт ще доведе до вид нервност, която винаги ви държи закачени. Всичко е измеримо и имаме много тестове, които винаги ще ви накарат да искате да се усъвършенствате. Това, заедно с другарството, което се развива между съотборници, които винаги ви насърчават и изтласкват отвъд вашите граници на всяка тренировка, ви правят невъзможно да мислите за нещо друго, освен да се върнете в Box.
Хората, които не са били в състояние да избягат 10 минути подред, са завършили, за кратко време, излизайки за един час бягане и дори завършвайки полумаратон
Разбира се. Високата интензивност и вариабилност на CrossFit са непрекъснат стимул за нашия метаболизъм, принуждавайки го да работи усилено, за да се възстанови и адаптира към това, което се изисква.
Освен това в CrossFit Last Line винаги се опитваме да комбинираме упражненията със здравословен начин на живот. Винаги подчертаваме, че трябва да си почивате и да се храните здравословно, за да функционирате правилно. Опитваме се да направим упражненията само част от пъзела и съветваме хората, които идват в нашата кутия, както по отношение на храната и почивката, така и начините за възстановяване и се опитват да освободят ума от толкова много проблеми, които имаме в този стресиращ начин на живот, който водим.
Обичам да излизам на бягане с определена честота.Мога ли да го комбинирам с Crossfit? И как Crossfit може да ми помогне в моята страна на бегача?
Със сигурност идеалното е да комбинирате CrossFit с някакъв тип аеробни тренировки. По този начин ще придобием в анаеробно състояние, сила и скорост с CrossFit и аеробна издръжливост със състезанието, с което ще имаме покрити всичките си физически възможности.
След период на бездействие поради контузия, възобновявам обучението. Посочен ли е Кросфит?
Разбийте мита: "Не правя Crossfit, защото не искам да ставам мускулест. Не искам да нося бухалки"
Много хора откриват, че вдигането на тежести ви прави тежки. Това е доста често срещана грешка. Получаването на „големи“ изисква много работа и дисциплина. Трябва да тренирате по определен начин и да ядете много ястия на ден, а това не е това, което търсим в CrossFit.
Ние търсим производителност и нервно-мускулна ефективност преди всичко и работим в диапазони на сила или издръжливост, които не включват развитие на мускулна маса или хипертрофия. Много хора биха се изненадали колко фини спортисти са способни да движат огромни товари.
Скачачи на височина, стомни, спринтьори, триатлонисти и др., Използват тежки клекове в тренировките си и това не ги кара да имат мускулесто или прекалено мускулесто тяло. Каня всеки, който желае, да дойде до кутията, за да види тежестите, които хората с нормален тен могат да движат. Те ще видят, че телата са много различни от това, което са очаквали и че всички те са нормални хора. Ще видите, че те тичат, скачат и са много пъргави и устойчиви. И всичко това с ненадмината атмосфера.