С няколко седмици практика започва премахването на мазнините и генерирането на мускули

@carlotafominaya Актуализирано: 18.03.2015 г. 12:38 ч

кросфит

Свързани новини

Можете ли да си представите да правите доста силна физическа подготовка, почти полицейска или пожарникарска? Това правят онези, които практикуват най-новия моден спорт в Испания: «Crossfit». Роден в САЩ през 2000 г., той дойде в Испания преди около пет години, за да остане. „Това е модерно, защото работи“, казва Хавиер Кампо, основател на CrossFit V8. „С три класа седмично всеки може да започне да забелязва резултати след около три седмици“, казва той. «Мускулите се активират отново, започвате да се чувствате по-добре. ", Добавяне. Друг ключ към успеха на Crossfit класовете е, че освен това „това е спорт“. „Това ви позволява да се състезавате със себе си, или с марките на вашия партньор в BOX (това е името на огромната стая, където се практикува), или с цифрите, регистрирани по целия свят за въпросното упражнение. Този диференциален фактор е нещо, което хората обикновено не вземат предвид, когато се присъединят към уроци във фитнес зала ».

Как работи

Клас Crossfit, обяснява Кампо, е „много, много разнообразен. Той съчетава гимнастика (упражнения с въжета, халки), лека атлетика (бягане), плуване, вдигане на тежести (вдигане на щанга). Започва с обяснение на различните упражнения, загрявка за активиране на тялото, последвана от известна сила, за да завърши с „Work Out of the Day“ (WOD). В крайна сметка има хиляди възможности и „WODS“, които правят класа винаги различен ». Резултатите не отнемат много време, за да се появят. "С няколко седмици практика започва елиминирането на мазнините и генерирането на мускули." Един от въпросите, които най-често се задават от жените, които идват в този център, е „дали ще станат много мускулести“. „Съвсем не - успокоява Кампо, - за това ще трябва да правят много вдигане на тежести“.

Този спорт, продължава Кампо, може да се практикува от „почти всеки“. Всъщност, казва човекът, който е отговорен и за CrossFit V8, от 15-годишни момчета до шестдесетгодишна жена, се обръщат към центъра им ежеседмично. «Ключът е да се посъветва всеки един добре, така че всеки да се адаптира към неговите физически способности. Тоест, ако официалното тегло на упражнението с щанга е 50 кг. човекът на шестдесет ще го направи с дванадесет ». Подходът на тези класове, с максимум 18 души в стаята, го позволява: те имат два монитора на всеки девет души. "Те са почти лично обучение за бдителност, консултиране и приспособяване към теорията".

Запиши се за Семеен бюлетин и получавайте най-добрите ни новини във вашия имейл всяка седмица безплатно