Белодробно здраве това е от съществено значение за благосъстоянието на нашето тяло, тъй като липсата на кислород е свързана със сериозни респираторни заболявания и състояния, като пневмония, ХОББ и астма.

поддържане

7 много често срещани храни, които мозъкът ви изобщо не харесва

Един добър начин да запазите белите си дробове здрави е чрез здравословна диета, балансирана с основни макронутриенти и богата на всички необходими витамини и минерали. Разбира се, тези органи също се нуждаят от редовни упражнения.

Основни храни за здрави бели дробове

  • Вода: Водата е от съществено значение за здравите бели дробове когато са сухи са склонни към дразнене. Всеки ден трябва да се опитвате да пиете между шест и осем чаши, според препоръките на експертите.
  • Мазни риби: Рибите, богати на мазнини, като риба тон, сьомга, сардини, паламуд, аншоа, скумрия или помфрет, са отлична възможност за храна за здрави бели дробове, тъй като съдържат високи нива на омега-3 мастни киселини, съединения, тясно свързани със здравето на белите дробове.Други алтернативни източници на омега-3 са авокадо, орехи, репички, овес, спанак или киноа.
  • Ябълки: Екип от Медицинското училище в Сейнт Джордж, Лондон, проучи диетата и белодробната функция на повече от 2500 мъже на възраст 45-49 години. Те открили, че добрата функция на белите дробове е свързана с висок прием на витамини С, Е и бета-каротин, цитрусови плодове, ябълки и плодови сокове.
  • Кайсии: Кайсиите са много богат на витамин А, съвместим с обвивките на дихателните пътища и може да намали риска от белодробни инфекции.
  • Броколи: Броколите са изключително полезен листен зелен зеленчук, богат на антиоксиданти. Това е един от най-здравословните зеленчуци за насърчаване на здравето на белите дробове.
  • Орехи: Орехите са вегетариански източник на омега-3 мастни киселини. Яденето на редовни порции орехи - около шепа дневно - може да помогне в борбата с астмата и други респираторни заболявания, според списанието на Американския колеж по хранене,
  • Боб: Според Американското общество по рака бобът може да поддържа здравето на белите дробове във всички разновидности. Като ги ядете, ще можете да придобиете ценни антиоксиданти, способни да се борят със свободните радикали, които могат да увредят белите дробове и са отговорни за стареенето.
  • Горски плодове: Плодовете също са богати на антиоксиданти, които според организации като Американското раково общество защитават белите дробове. Боровинки, ягоди или малини са някои примери.

Ежедневните спортове, отсъствието на замърсяване, животът в зелена зона и ученето да дишате правилно са някои насоки, които също насърчават правилното здраве на белите дробове. Не е нужно да ви казваме вредните последици от тютюнопушенето.