Испанското дружество по ендокринология и хранене (SEEN) съветва спазването на средиземноморска диета, придружена от редовен нощен период на почивка

@abc_salud Актуализирано: 31.08.2020 14: 47ч

колко

Свързани новини

Поспи малко той води до повишаване на концентрацията на грелин, хормон, секретиран главно от стомашната лигавица, който стимулира приема, като същевременно намалява засищащия лептин от мастната тъкан. Това покачване и спадане на хормоналните стойности благоприятства хранителното поведение, което насърчава качване на тегло, според сигнала на Испанското дружество по ендокринология и хранене (SEEN).

В този смисъл д-р Хавиер Салвадор, член на невроендокринологичната зона SEEN, предупреждава, че липсата на сън «има за последица модел на стрес и активиране на симпатиковата нервна система, което може да доведе до развитието на коремно затлъстяване и инсулинова резистентност. И двете явления увеличават вероятността от развитие на диабет и други усложнения като високо кръвно налягане ”. По същия начин се изяснява, че когато има обструктивна сънна апнея, явленията, произтичащи от интермитентна тъканна хипоксия, също допринасят за влошаване на метаболизма и увеличаване на мастната маса и телесното тегло, както и свързаните с тях съпътстващи заболявания.

Като следствие от всички тези фактори, a сънливост през деня и умора, която благоприятства заседнал начин на живот, което също насърчава развитието на затлъстяване и диабет.

Но според експертите регулаторната система на метаболизма не е толкова проста: «Трябва да се вземат предвид различните послания, идващи от нервната система, храносмилателната система, мастната тъкан, черния дроб и панкреаса, тъй като те оказват влияние върху действието на един или друг хормон. Освен това трябва да се вземат предвид и други периферни явления като възпаление и термогенеза ", казва д-р Салвадор.

«Най-сигурният залог за поддържане на добро метаболитно здраве е спазването на средиземноморска диета, при която плодове и зеленчуци, както и фибри и мазнини на растителна основа, и обръщайки специално внимание на ограничаването на консумацията на червено месо и животински мазнини. Това трябва да бъде придружено от период от редовна нощна почивка с продължителност 7-8 часа, и чести физически натоварвания, винаги адаптирани към индивидуалните клинични обстоятелства “, припомня експертът по невроендокринология.

Как хормоните влияят на мъжете и жените

Специалистът коментира, че хормоналните цикли на мъжете и жените влияят по различен начин на апетита и наддаването на тегло. При жените вариациите на менструалния цикъл правят ситуацията по-променлива, отколкото при мъжа.

Участие в период преди менструация, Когато има повишени нива на естрадиол и прогестерон при фертилни жени, при някои хора има тенденция да наддават на тегло и да изпитват по-компулсивно хранително поведение. В случаите с дисфоричен предменструален синдром (характеризиращ се с циклични, соматични, психологически и поведенчески симптоми, влошени в лутеалната фаза на менструалния цикъл), те са свързани с повишен апетит към сладки храни, които съдържат висока енергийна плътност.

По същия начин, в периода на кърмене Възможно е да се обмисли увеличаване на приема, което може да е следствие от промени в централния допаминергичен и норадренергичен тонус, получени от хиперпролактинемия, характеризиращи се с високо ниво на хормона пролактин в кръвта и стимулирани от смученето на зърното едновременно като изчезването на плацентарните продуциращи полови хормони.

По отношение на етапа на менопаузата има различни мнения за него. Някои изследвания уверяват, че „увеличаването на мастната маса и телесното тегло се дължи на влиянието на възрастта. Други изследвания обаче показват, че дефицитът на хормонален естроген и прогестерон, резултат от спиране на функцията на яйчниците, е свързан с мъжки модел на коремно и висцерално разпределение на мазнините, което увеличава риска от диабет, дислипидемия, хипертония и други усложнения, свързани със затлъстяването, " казва експертът. В този период от живота той добавя: „Препоръчително е да се прилагат превантивни и терапевтични мерки, насочени към намаляване на излишната мастна маса, в допълнение към поддържането на здравословни хигиенно-диетични и начин на живот мерки“, посочва той.

В случая с мъжете е доказано, че тестостерон води до увеличаване на телесното тегло при хронично приложение. Затлъстяването обаче се появява многократно, когато се появи мъжки хипогонадизъм, резултат от намаляване на ендогенната концентрация на тестостерон в резултат на екзогенния му прием. Това показва различни ефекти на този хормон в зависимост от биологичния сценарий.

Етапът на андропауза Той засяга и мъжете, но е по-прогресивен от женската менопауза и може да доведе до наддаване на тегло, макар и малко по-малко. Въпреки това, „модулиращият ефект на приема, произведен от концентрацията на андроген при мъжете, не трябва да се пренебрегва. Основното му действие върху контрола на телесното тегло обаче е по-свързано с мощните му анаболни ефекти върху чистата маса, които намаляват с възрастта и по този начин участват в увеличаването на мазнините, свързани със стареенето ", казва лекарят. Спасител.