The хипокалорична диета Той е най-известният от диетите и е идеален за отслабване като цяло. Целта му е борба с наднорменото тегло и се основава на средиземноморската диета, богата на зеленчуци, зеленчуци, плодове, месо и риба. Ще видите, че е много лесно да се следва.
Много важно: спазвайте петте дневни приема и спазвайте времето на хранене. Яжте бавно, опитвайки се храната да продължи поне 20 минути, така че редът на ситост да достигне мозъка, дъвчете добре храната. И разбира се, не забравяйте, че трябва да се движим, да се изкачваме по стълбите, да се качваме в обществения транспорт и да слизаме от някоя гара преди, малки трикове, които винаги помагат. И активни физически упражнения, адаптирани към нашия случай.
За начало ще анализираме текущия баланс на приетите калории спрямо тези, които теоретично трябва да допринесем, нещо, което определя като цяло с каква скорост напълняваме. Също така ще определим точното намаляване на количеството храна, и особено това с висока калорийна плътност.
В зависимост от ежедневната физическа активност, която извършвате, и базалния ви метаболизъм, ние ще определим количество дневен прием на калории, организирайки програмата от менюто, за да постигнем нашата цел. Чрез поглъщане на по-малко калории от необходимото, тялото ще консумира калории от складирани запаси под формата на мазнини, загуба на тегло и намаляване на обема.
Тази диета, както и всяка друга, трябва да се контролира от лекар специалист, тъй като тя трябва да бъде балансирана и трябва да гарантира доставката на всички необходими хранителни вещества за тялото, за да осигури добро физическо и психическо функциониране.
Необходимо е да се поддържа достатъчно ниво на упражнения и достатъчен прием на протеини, тъй като съществува риск от загуба на мускулна маса, което може да благоприятства възстановяването на загубеното тегло.
The хипокалорична диета Той е показан за тези, които се нуждаят от ребалансиране на теглото и навиците си, но изисква постоянство и упражнения от самото начало, тъй като степента на загуба е по-ниска от други опции като диета за прием на протеини.
Време е да свалите излишните килограми. Горе главата!