Бихте ли искали да отслабнете с няколко килограма, без да се налага да тренирате ден след ден във фитнес зала? Има някои специални диети, които обикновено се използват, когато искаме да отслабнем за кратък период от време, било защото трябва да отидем на сватба или друго важно събитие и бихме искали да носим по-тънък силует. Една от най-популярните е супената диета за изгаряне на мазнини, която се състои в консумацията на това ястие, приготвено само със зеленчуци дневно в продължение на 7 до 15 дни. С този хранителен план обикновено желаните резултати се получават за кратко време, тъй като растителните му съставки са много нискокалорични и получавате както елиминиране на задържаните в тялото течности, така и изгаряне на мазнини.

супа

Какви зеленчуци обаче трябва да избера, за да направя добре тази диета за отслабване? Продължете да четете тази статия oneHOWTO и открийте как се прави зеленчукова супа за диета и как да го консумирате правилно, за да отслабнете. Да вземат под внимание!

Зеленчукова супа за диета: съставки и свойства

Зеленчуковата супа е бульон, приготвен със съставки, които се отличават с ниско съдържание на калории и съдържащи свойства, които ускоряват изгарянето на мазнините. Въпреки това по-долу ще обясним какви са те най-добрите зеленчуци за приготвяне на супа за диета и техните свойства:

Бяло зеле или зеле

Зелето е зеленчук, който се отличава с високото си съдържание на минерали, особено калий, калций и сяра. Благодарение на тези хранителни вещества, този зеленчук има храносмилателни и слабителни свойства, които предотвратяват запек и тежко храносмилане. В допълнение, това е много нискокалорична храна (40 калории на 100 грама) и е засищаща, така че можем да отслабнем, без да се налага да гладуваме.

Научете повече за това в тази друга HOWTO статия за това как се прави зелевата диета.

Лук

Лукът е зеленчук, богат на вода и минерали като сяра, калий и фосфор. Благодарение на тях той има отлични алкализиращи и диуретични свойства, които ни помагат както да детоксикираме, така и да прочистим тялото и да намалим задържането на течности чрез увеличаване на количеството урина. Подобно на зелето, лукът е нискокалоричен зеленчук (20 калории на 100 грама от него), така че е идеално да се направи зеленчукова супа за диети за отслабване.

Друг основен зеленчук за приготвяне на зеленчукова супа е целината, тъй като тя допринася само 19 калории на 100 грама. В допълнение към това целината е богата на калций, калий, сяра и мед, което й придава мощни диуретични свойства, които ще ни помогнат да задържаме по-малко течности в тялото.

За да научите повече за тази храна и нейните свойства за отслабване, можете да прочетете тази друга статия за това как се прави почистваща супа от целина.

Зелен пипер

Подобно на предишните зеленчуци, зеленият пипер е зеленчук, който също се откроява с ниската си калоричност, като осигурява само 10 калории на 100 грама, ако го сварим. Освен това има богатство на фибри, минерали (калий, сяра, магнезий и калций) и витамини (особено витамин С). Всичко това му придава храносмилателни, диуретични и засищащи свойства, които ще ни помогнат да отслабнем по-лесно.

Домати

Доматът е зеленчук, който се характеризира с високото си съдържание на калий, въпреки че има и добър принос на други минерали като фосфор и хлор. Поради това хранително богатство доматът има диуретични и кардиопротективни свойства, идеални за отслабване.

Как да си направим зеленчукова супа за диета - рецептата

След като вече знаем всички предимства, които ще ни донесат съставките, избрани за направата на това ястие за отслабване, ще обясним как се прави зеленчукова супа за диета Стъпка по стъпка с много проста рецепта. Не забравяйте обаче да имате следните количества от тези зеленчуци във вашата кухня, за да направите зеленчуков бульон за прочистване и изгаряне на мазнини:

Съставки

  • Половината зеле или бяло зеле
  • 6 лука
  • 6 домата
  • 3 стръка целина
  • 2 зелени чушки
  • Сол и черен пипер

Разработване

  1. Първо ще трябва да измиете всички зеленчуци, за да премахнете остатъците от мръсотия и мръсотия. След това обелете доматите и ги нарежете заедно с останалите зеленчуци на малки парченца.
  2. Добавете всички нарязани зеленчуци в тенджера заедно с достатъчно количество вода, за да покриете два пъти обема на зеленчуците.
  3. След това покрийте тенджерата и оставете зеленчуците да къкри на много слаб огън, докато се приготвят добре.
  4. Помогнете си на порция (топла или студена), а останалата част съхранявайте, за да ядете по друго време. Когато приключи, направете тази проста рецепта отново.

Ако искате да знаете как се пие зеленчукова супа за отслабване, В следващия раздел ще ви обясним как се прави диета за изгаряне на мазнини.

Как се прави диетата със зеленчукова супа - стъпка по стъпка

The диета със зеленчукова супа Това е доста строг хранителен план, който се състои от хранене предимно с този бульон в продължение на 7 дни. Важно е обаче това следвайте препоръките че ви оставяме за всеки ден от седмицата, за да постигнете добри резултати.

Проверете тук Най-добрите засищащи храни, за да имате повече идеи какво да ядете.

Ако искате да прочетете повече статии, подобни на Как да си направим зеленчукова супа за диета, Препоръчваме ви да влезете в нашата категория Храна и напитки.