обърнете внимание и подобрете

Вече сте диагностицирани с това заболяване, но забележете, че не се подобрявате. Има редица неща, които правите, които изострят симптомите

Соледад Перес Той е на 54 години и е от Гуадалахара. То има Сънна апнея и имате нужда от устройство, което да ви помогне сън всеки нощ. „Това е доста неудобно, вдига много шум и също така дразни човека до вас, но това е единственият начин да не усетите това не си почивал нищо на следващия ден ", обяснява той пред El Confidencial.

имате

Според проучването на Испанското общество за сън (SES) се изчислява, че има такива между пет и седем милиона от хората, които страдат от това разстройство и повече от 80% са недиагностицирани. Или какво е същото: спрете да дишате между хъркането, период, който може да продължи от десет секунди до няколко минути и да се повтори, при тежки случаи, повече от 30 пъти за един час.

6-те най-лоши неща, които можете да направите, когато не спите

Също така, между 1 200 000 и 2 150 000 души страдат, без да знаят. Сериозен проблем, ако се вземе предвид, че неспането добре през нощта има последици отвъд необходимата почивка за следващия ден и варира от сърдечно-съдови нарушения до развитие на тумори. „Преди да направя тестовете, дори и да спя много часове, през цялото време се чувствах уморен и го влачих цял ден., хъркането ми беше ужасно. Семейството ми се шегуваше с обема, който имаше, беше ужасно “, добавя той.

Ако хъркате, ви е трудно да дишате и се събуждате всеки ден много уморени, отидете при Вашия лекар за проучване на съня. Ако вече сте диагностицирани, има редица неща, които влошават болестта ви, които може да не знаете. Това са някои от тях.

Твоето тегло

„Основният фактор, който допринася за сънната апнея, е затлъстяването“, обяснява лекарят. Аша Сингх, Директор на Програмата за медицина на съня на OHSU в Портланд, Орегон. The излишни килограми може да увеличи тъканите в и около дихателните пътища, като ги направи по-уязвими за колапс, докато мускулите се отпускат по време на сън. По същия начин затлъстелите хора са склонни да имат по-широки вратове, "което също може да бъде фактор", коментира той Дейвид Шулман, специалист по медицина на съня. Въпреки че слабите хора могат да развият апнея, повече от 50%, които имат това състояние, са с наднормено тегло, според данни на Министерството на здравеопазването.

Спането по гръб обикновено влошава сънната апнея и спането на ваша страна я подобрява

„Възможно е двама души да имат еднакъв индекс на тегло и телесна маса и единият да страда от апнея, а другият да не“, казва той. Ейми Гуралник, Асистент по медицина в Чикагския университет и преподавател в Университетския център за нарушения на съня. "Но ако някой вече го има и напълнее, почти сигурно ще се влоши", Добавяне.

Но може да допринесе и за увеличаване на теглото. Има доказателства, които предполагат, че това може да доведе до повече желание за нездравословни храни. Проучване, публикувано в "Journal of Clinical Sleep Medicine", установява, че хората с тежки форми на разстройството, особено жените, са по-склонни да избират по-малко здравословни продукти от тези с леки или здрави случаи. Докато отслабването може да облекчи или премахне болестта ако основната причина е теглото, е доказано, че няма "добри доказателства", че лечението на апнея кара хората да губят тегло.

Алкохол и тютюн

„Алкохолът увеличава мускулната релаксация и в тези случаи това се случва в мускулите на гърлото и езика“, обяснява той. Катлийн Яремчук, президент по отоларингология и специалист по сън в здравната система на Хенри Форд в Детройт. Това прави дихателните пътища по-уязвими от препятствия по време на сън. Въпреки че ефектът от алкохола обикновено отслабва, тъй като прочиства тялото през цялата нощ, намалявайки приема може да бъде много полезно.

Имате ли нужда от още една причина да се откажете от пушенето? Тази нездравословна практика може да увеличи риска от развитие на сънна апнея и проблеми с дишането за тези, които страдат от нея. Цигарите са директни дразнители горните дихателни пътища, гърлото, увулата, мекото небце и езика и може да доведе до подуване на областта с течение на времето. Тютюнът също е основната причина за хронична обструктивна белодробна болест и мощен спусък за симптоми на астма, който също намалява и възпалява областта.

Лекарства и други заболявания

The предписани лечения те също могат да бъдат контрапродуктивни. „Ако приемате мускулни релаксанти, ще имате повишено хъркане и апнея“, обяснява Чедяк. "По-голямата част от лекарствата за сън имат тези свойства", добавя той. Също така, хапчетата за сън затрудняват събуждането от сън. Облекчаващите болката също могат да бъдат проблемни, казват експертите, особено опиоиди, които причиняват потискане на дишането и увеличават затрудненията с дишането, с които човек може да се сблъска за една нощ.

Смята се, че има между пет и седем милиона души, които страдат от това разстройство и повече от 80% не са диагностицирани

Диабетът и високото кръвно налягане увеличават сърдечно-съдовия риск на човек и са свързани с по-високи нива на сънна апнея. „Около 30 до 40% от възрастните с хипертония те също имат това разстройство. 80% от пациентите, които не реагират на лекарства, също го имат, "казва Сингх." Придържането към лечението на това заболяване е доказано средство за понижаване на кръвното налягане. "Приблизително 7 от 10 души при диабет тип 2 те също го имат. Тежестта пряко влияе върху симптомите му и обратно, лошият контрол на глюкозата е свързан с по-лоша апнея.

Положение и липса на сън

„Обикновено спиш по гръб влошава нещата а отстрани ги подобрява ", казва Шулман. Това е свързано с това как и къде тежестта пада върху дихателните пътища." Първата кара езика да се отпусне още повече и това не ви носи никаква полза ", добавя той .

Използването на устройства за позиционна терапия, които ви карат да спите на страна, може да помогне за лечение на сънна апнея. Смята се, че тялото жадува за най-дълбокия вид сън, когато е лишено от него и ще скочи в него, за да компенсира загубата на скапулация, казва Шулман. Но разстройството има тенденция да се влошава през този дълбок период, наречен бързо движение на очите сън (REM), поради по-голямото си състояние на релаксация, продължава. Ето защо е важно да имате достатъчно време за нощна почивка. От друга страна, неспането често е следствие от това заболяване, което може да създаде безкраен цикъл.