Кратките режими на сън и в същото време сънят „прекомерно“ водят до повишен риск от затлъстяване, както в детска възраст, така и при възрастни.

може

В които престижни изследователи и специалисти са си сътрудничили, се събират различни изследвания, които показват, че малкото сън нарушава хормоните, регулиращи апетита, като лептин и грелин, което означава, че след дълги периоди на лишаване от сън, хормонална промяна, която увеличава апетита и калориите поемане.

Проучванията при бебета показват, че тези, които спят по-малко от 12 часа на ден, включително нощния сън и дневната дрямка, увеличават затлъстяването и шансовете за наднормено тегло с три години.

Д-р Мануел Серано Риос, почетен професор по вътрешни болести в Университета Комплутенсе в Мадрид и член на Кралската национална академия по медицина (RANM), предупреждава, че не само кратките режими на сън водят до по-голям риск от затлъстяване, "но и прекалено спане ".

Директорът на фондация "Лили" Хосе Антонио Гутиерес признава, че "затлъстяването е наказание, наложено от съвременността, при което изобилстват хиперкалорични храни и има тенденция да се налагат технологии, които спасяват практиките на физически упражнения".

Те настояват за важността на връщането към здравословните навици на живот. „Трябва да приведем живота си в ред“, препоръчва д-р Серано Риос, подчертавайки, че „трябва да правим редовна, аеробна, индивидуализирана физическа активност, да се грижим за нощната почивка и в крайна сметка да не се увличаме от наследството на мързела“.

Това ново ръководство включва и връзката между пренаталния период и риска от затлъстяване, което за директора на Лабораторията за геномика и хранене на Университета Туфтс, Бостън (САЩ), Хосе Мария Ордовис, "е много по-важно, отколкото сме смятали и наистина маркира бъдещата съдба на бебето ".

„В растежа си в утробата бебето открива външната среда и физиологията му го интерпретира и го подготвя за външни условия след раждането на по-голям или по-малък метаболитен и психологически стрес“, препоръчва той, като дава на плода същата привързаност и грижи като нас дайте го след раждането ".

Не забравяйте, че кърменето е защитен фактор срещу последващото развитие на затлъстяване.

В тази връзка „кърменето трябва да се адаптира към прогресирането на теглото на бебето, тъй като този тип хранене не винаги е гаранция за достатъчен прием на калории“.