Снимка или реклама по телевизията може да ни струва хиляда калории ...

спусък

И това след няколко минути! Само минаването пред пицария и разглеждането на нейните божествени пици или магазин за бонбони и усещането на аромата на прясно изпечен хляб ще ни огладнее. Преди това се приписваше на чисти прищявки или на хора със сладък зъб, но в действителност това е свързано с химията на тялото. Науката е показала, че тези изображения предизвикват реакция при производството на хормон, наречен грелин, чиято работа е да стимулира апетита.

Грелин хормон
Този хормон, който всички имаме, силно стимулира апетита и особено желанието да се ядат храни с високо съдържание на калории и сладкиши, като шоколад. Това не означава, че когато видите снимка на шоколадова торта в списание, трябва да бягате, за да я изядете, а че е време да упражните малко контрол и да приведете силата на волята си в действие. Всъщност нямате апетит, но това е хормонална реакция, която с времето ще се успокои, без да пълни тялото ви с мазнини и сладкиши.

Можем ли да блокираме тези ефекти?
Много от тях приемат добавки, продавани в магазините за здравословни храни, за да блокират и понижат нивата на грелин (и орексин и лептин, другите два хормона, свързани с увеличаване и намаляване на апетита); но най-благоразумните лекари и диетолози не ги препоръчват, тъй като не всички продукти са надеждни и не са полезни за всички хора.

Отрицателни храни
The Д-р Сара Готфрид, от Харвардския университет, САЩ, е създал диетата Диетата за възстановяване на хормона: Излекувайте метаболизма си и свалете до 15 килограма за 21 дни, Състои се от начин на хранене, който блокира хормона грелин, в допълнение към синтетичния естроген, който съдържат много храни, и поставя метаболизма в добър ритъм. Според нея червеното месо „е един от големите виновници за изхвърлянето на хормоните и метаболизма ни“. Диетата му започва с 3 дни без червено месо. Други дни без захар също са част от вашия план. Можете да ядете протеини от бели меса, зеленчуци, пресни плодове и зърнени храни и да избягвате храни с високо преработени или химически добавки.

Какво да правя?
Докато се създават нови лекарства за борба с ефекта на тези хормони, има три основни неща, които могат да понижат нивата на грелин и да ни накарат да се чувстваме по-удовлетворени:
Спете между 6 и 8 часа на ден релаксиращ и непрекъснат сън, защото липсата на сън ще стимулира апетита, а тези високи нива на грелин ще натрупват повече мазнини в тялото.

Упражнявайте здравия разум и избягвайте влиянието на външни фактори, като ходене до супермаркета на гладно.

Ходете половин час на ден и правете 10 минути дихателни упражнения.

Как ни влияе стресът?
От жизненоважно значение е да контролирате стреса в живота си с упражнения по йога, пилатес или тай чи, освен ежедневните медитативни сесии, дългите разходки, плуването ... Важно е да разберете, че дори да усещате напрежение, можете контролирайте го. Стресът е фатален за загуба или поддържане на тегло, тъй като произвежда хормона кортизол, който причинява висок апетит и глад за въглехидрати.

Съвет: За да свалите 1/2 килограма на месец, трябва само да намалите 100 калории на ден от обичайния си начин на хранене. И за една година ще отслабнете с 5 килограма!