КАК ДА ИЗБЯГНЕМ БОЛКИ В СТОМАХА

Стомашните проблеми са причинени най-вече от лошото усвояване на храната. Досадни разстройства, които засягат все повече хора

Стомашните проблеми са причинени най-вече от лошото усвояване на храната. Досадни разстройства, които засягат все повече хора поради забързания ритъм на живот, стрес или нерви. Хранителните навици са от съществено значение за регулиране на храносмилателните процеси и по този начин предотвратяват загубата на много от хранителните вещества в храната тъй като тялото не се възползва добре от тях, ако изпитва затруднения с храносмилането им. За целта предлагаме списък с шестте най-посочени храни за подобряване на храносмилането, както и друг списък с онези, които го възпрепятстват най-много. Сред първите са следните:

най-добрите

Той е най-добрият съюзник на храносмилателната система, защото предпазва от естествената киселинност на стомаха и предотвратява и контролира инфекции, диария, запек и колит. Съдържащите се в тях бактерии помагат за попълване на чревната флора, така че те винаги се препоръчват след преминаване на курс на антибиотици. За да се възползвате напълно от неговите свойства, уверете се, че на етикета пише, че бактериите произхождат от живи и активни култури.

Фибрите в тези храни силно благоприятстват храносмилането. Друг фактор, поради който са полезни, е това борете се с вредните стомашни бактерии, като сте много богати на млечна киселина. От друга страна, те противодействат на чревни разстройства като запек и диария.

Бели меса

Този вид месо, предимно пилешко, се усвоява лесно и се препоръчва консумацията му ако страдате от някакъв вид стомашно заболяване, както и ако имат високи нива на пикочна киселина в кръвта. Напротив, червените меса са много по-мазни и забавят или възпрепятстват храносмилателните процеси.

Е добър източник на фибри, така че много помага за добро храносмилане, особено ако е неразделна част. Това голямо количество фибри също помага за понижаване на холестерола. Подобно на тестените изделия, богати на въглехидрати, храносмилането им вече започва да се извършва в устата поради наличието на ензим, наречен ptyalin, който за миг се спира в стомаха, където протеините се усвояват главно.

Това е един от най-смилаемите плодове и най-добрият борба с киселини. Меката и гладка текстура, заедно с високото съдържание на целулоза, подобряват храносмилането. Те също така съдържат фибри, така че улеснява работата на червата и облекчава или предотвратява запек.

Този вид има ясни ползи за храносмилателната система, защото стимулира панкреаса, увеличава производството на ензими, които насърчават храносмилането и избягва появата на редица странични ефекти, свързани с тяхната малабсорбция. От друга страна, неговата антибактериална сила намалява стомашните проблеми, причинени от промени в чревната флора.

ВРЕДНО ЗА ХРАНИТЕЛНОСТ

Храните, които са най-вредни за храносмилането, са всички, богати на мазнини, тъй като подобряват киселинността и киселини, така че консумацията им трябва да бъде умерена. Сред храните, които най-много потенцират тези проблеми, са следните:

Пикантното, или табаско, чили или лют пипер, дразни хранопровода, причинява киселини и болки в стомаха ако се консумира в излишък. Чрез дразнене на лигавиците на храносмилателната система може да причини други нарушения като парене или диария.

За непоносими хора към лактоза - изчислено е, че до една трета от населението може да бъде, въпреки че висок процент от засегнатите не знаят за това - консумацията на мляко или производни може да причини диария, газове и коремно раздуване.

Консумацията на алкохолни напитки в излишък причинява киселини и може да възпали лигавицата на стомаха, като по този начин се предотвратява предотвратяването на някои ензими и че хранителните вещества се абсорбират правилно. Прекомерният му прием може да причини диария, но в умерени количества не трябва да причинява дразнене на храносмилателния тракт, освен ако нямате стомашно-чревни проблеми.

Хората с запек или чревно дразнене трябва да избягват консумацията шоколад, за да не влошат проблемите си. Също така не се препоръчва за хора, които са непоносими към лактоза, тъй като повечето сладкиши на основата на какао съдържат мляко. От друга страна, той може да съдържа кофеин, макар и в минимални количества, така че в определени случаи е причина за диария и болки в стомаха.

Кафе, чай и въглехидратни напитки

Напитки с кофеин, теин и с въглехидратите дразнят хранопровода, повишавайки нивата на киселини. Освен това те могат да причинят диуретични ефекти, причинявайки диария или болка в стомаха. За хората с киселини е изключително необходимо да се избягват настойки от мента.