най-лошите

Искате ли да носите усмивка, достойна за реклама за паста за зъби? Бихте ли искали зъбите ви да са по-бели и да не страдат от лош дъх? Спирали ли сте се някога да помислите кои са най-добрите или най-лошите храни за вашите зъби?

Голяма част от тези отговори могат да бъдат решени със следващата статия. Тук ще знаете какво най-добрите и най-лошите храни за зъби. По този начин вие сами можете да помислите за здравословна диета, подходяща за вашите цели. Продължете да четете и ще бъдете изненадани от всичко, което можете да откриете!

За да имате прекрасна усмивка, ще трябва да се научите как да предотвратите появата на петна и кухини. Просто четкане, почистване с конец и посещавайте зъболекар поне два пъти годишно. Трябва също да се храните правилно, тъй като компонентите на храната оказват силно въздействие върху зъбите.

6-те най-добри храни за зъби

Ако искате да постигнете бели и здрави зъби, трябва да започнете с добавяне на определени храни за зъбите към вашата диета, като изброените по-долу.

1. Дъвка без захар

Те могат да ви помогнат поддържайте зъбите по-чисти и не осигурявайте захар, великият приятел на кухините. Освен това те обикновено стимулират производството на слюнка, който служи за цялостно почистване и премахване на бактериите, които се заселват между венците, зъбите, кътниците и езика.

Идеалното би било да се спрете на дъвка с аромат на мента, която ще ви позволи премахване на лошия дъх.

2. Вода

Водата е полезна за нашето тяло, независимо къде гледате. В случай на здраве на устната кухина, Националната медицинска библиотека на САЩ заявява, че тази жизненоважна течност ви помага премахнете остатъците, останали по венците и зъбите. Какво още, измива киселина и захар от храната и съдържа минерал, който предпазва зъбите от ерозия.

3. Млечни продукти

Млякото, сиренето, сметаната и киселото мляко могат да бъдат много добри храни за вашите зъби. Това е така, защото те ви предлагат добро количество калций за укрепване на костите (и следователно на зъбите). Но също така млечните продукти са добри, така че зъбният емайл да не цапа.

4. Зелени зеленчуци

Ако това, което търсим е добро количество калций, тогава спанак, манголд и броколи не могат да липсват в ежедневната ни диета. Но освен това тези храни насърчават доброто храносмилане, изискват да дъвчете няколко пъти и спомагат за укрепването на венците и челюстта.

5. Ягоди

Този вкусен плод има ябълчена киселина, известна със своята свойства за избелване на зъбите. Ако ядете ягоди за десерт, опитайте се да ги запазите естествени и свежи.

Можете също да направите с тези малки плодове a много интересно и ефективно избелващо лечение. Просто трябва да извлечете пулпата от ягода и да я поставите върху четката за зъби. След това четкайте, сякаш правите паста за зъби. Повторете няколко пъти седмично.

6. Ябълка

Яденето на сурова ябълка на ден е много полезно за здравето на устната кухина. Това ще ви помогне да имате по-бели зъби, точно като ягоди. За да направите това, просто трябва да го захапете с черупката (след като сте го измили добре) и да дъвчете няколко пъти от двете страни.

4-те най-лоши храни за зъби

В допълнение към увеличаването на приема на храни, препоръчани за подобряване на здравето на зъбите и устата като цяло, препоръчително е да се избягва или директно да се елиминира следното:

1. Цитрусови плодове

Въпреки че портокалите, лимоните или грейпфрутите имат голямо количество витамин С, истината е, че те не са полезни за зъбите ви. Според Националната медицинска библиотека на САЩ това е така, защото неговият сок има висока концентрация на киселина, която може да разяде емайла на зъбите.

2. Дъвчащи бонбони

Като цяло бонбоните са вредни за вашето здраве, защото съдържат много захар. В случай на бонбони, те се придържат към вътрешната страна на зъбите и не се отлепват толкова лесно.

Това причинява по-голямо производство на бактерии, които постепенно премахват зъбния емайл, като впоследствие причиняват кариеси. Дори бонбоните да са много твърди, може да причини счупвания или малки пукнатини в зъбите и кътниците.

3. Мариновани корнишони

На много места те са известни като „кисели краставички“ и включват и други зеленчуци, които са преминали през същия процес на мацерация с оцет. Яжте Мариновани корнишони, моркови, чушки или лук всеки ден носят много на зъбите поради съдържащата се в тях киселина.

4. Безалкохолни напитки

Газираните напитки като безалкохолни напитки или индустриални сокове съдържат голямо количество захар, дори ако са нискокалорични. Те допринасят за образуването на кухини и освен това не утоляват жаждата ни, сякаш водата го прави. Компонентите на безалкохолните напитки увреждат зъбния емайл.

  • Мексиканска асоциация по спортно образование. 5 ползи от яденето на плодове и зеленчуци. [Интернет] (Консултиран на 11/02/2018). Достъпно на: https://amedweb.com/5-beneficios-comer-frutas-verduras/
  • Дейвид пещера. Най-доброто, което можете да ядете (Vital Collection): От А до Я, окончателното хранително ръководство, за да ви зареди с енергия, здраве. Penguin Random House Grupo Редакционна Мексика, 2014.
  • Списания за превенция Здравни книги. Prevention’s Healing с витамини: Най-ефективното лечение с витамини и минерали при ежедневни здравословни проблеми и сериозни заболявания . Родале, 1999.

Ямила Папа Пинтор е журналист, специализиран в спорта (Кръг от спортни журналисти, 2006-2008). Между 2010 и 2011 г. той работи като спортен журналист в "Аржентинос Пасион". От 2011 г. работи в писане на статии по различни теми: здраве, спорт, пътувания, домашни любимци и рецепти за готвене, сред тях. Освен това е така радио и телевизионен водещ, и голям ентусиаст за природния живот. Тя е вегетарианка и активен участник във фондация, която отговаря за засаждането на дървета в страната му на произход, Аржентина. По отношение на езиците, той владее английски и португалски и има основно ниво на арабски. Наскоро завърши обучението си с курса на: „Въведение в храната и здравето“ (Станфордски университет, 2019)