намаляване

Имате ли високо ниво на пикочна киселина? Болят ли и подуват ли ви ставите, например пръстите? За да намалите пикочната киселина, би било подходящо, освен да спазвате медицински насоки, да подобрите диетата си с тези съвети. Казваме ви как някои зеленчуци могат да ви помогнат.

Какво е пикочна киселина?

Ние знаем, понякога ядем лошо. Поддържаме неадекватен начин на живот и хранителни навици, които в крайна сметка ни взимат сериозно. Но защо всъщност се образува пикочна киселина?

Има определени храни, които в крайна сметка синтезират така наречените пурини в тялото ни. Това са остатъци, причинени от аншоа, колбаси, дивечово месо и дори напитки, като сода.

Пурините кристализират и образуват вид кристалити, които излизат от бъбреците до кръвообращението; след това се концентрират върху ставите, възпаляват ги и причиняват голяма болка.

Възпалението на палеца на крака, ръцете и коленете са много характерни. Pстрадаме от страшната подагра например и тя може да стане много сериозна и болезнена. Можем ли да го лекуваме? Разбира се; но трябва да следваме медицинските указания и да приемаме предписаните лекарства.

Отвъд това, също толкова основно ще бъде коригирането на диетата. Какво ще кажете да започнем с включването на тези здравословни храни в нашата диета? Чудесно, да тръгваме!

Храни за намаляване на пикочната киселина

1. Здравият артишок

Вероятно един от най-добрите зеленчуци за намаляване на пикочната киселина. Тяхната тайна е, че те са диуретици и са идеални за елиминиране на токсините, така те помагат да се предотврати задържането на течности.

В допълнение към това не можем да забравим и това те ни осигуряват много минерали, витамини и антиоксиданти. Те са богати на фибри, протеини и винаги прекрасните мастни киселини.

Какво можем да направим, за да се възползваме от артишок? Трябва да ги сварите и след това да изпиете бульона, получен в резултат на готвенето И, разбира се, поднесете артишока с малко зехтин и ябълков оцет. Много вкусен!

2. Лукът, древно лекарство

Не се колебайте да го консумирате. Да в древни времена е бил използван за да ни освободи от множество заболявания, Защо да не го включваме редовно в нашите ястия?

Лукът е чудесен за понижаване на нивата на пикочната киселина в кръвта, като постепенно намалява хиперурикемията. И има още: това също ще ни позволи да намалим триглицеридите.

Знаете ли кой е най-добрият начин лукът да ни помогне да намалим холестерола? На първо място, това, което ще направим, е сгответе няколко не много големи лука; обелете ги и ги отворете на две парчета.

След като са меки, отделете водата за готвене и я сложете в бутилка със сока на половин лимон. Накрая пийте този препарат през деня; Просто и ефективно!

3. Вкусната тиква

Запалени ли сте по тиквата? Това е изключително здравословен зеленчук; един от онези диуретични зеленчуци, които тя ще ни позволи да елиминираме пикочната киселина благодарение на производството на урина. По този начин ще изгоним всичко, което е останало и което е вредно за тялото.

Струват си да се готвят, точно както предишните зеленчуци; също е много вкусно във фурната. Не пренебрегвайте, че тиквените семки също са много здравословни.

4. Целина, винаги лечебна

Знаете ли как целината може да ни помогне? Този винаги вкусен продукт, който се комбинира толкова добре в нашите ястия Има алкализиращ ефект върху кръвта, който ни позволява да намалим и дори елиминираме пикочната киселина естествено.

Целината прочиства кръвта, почиства токсините, а също така е идеален за отслабване. За пореден път, за да го използваме, това, което ще направим, е да го сварим във вода.

5. Вкусните моркови

Друг основен зеленчук за всички, които искат да намалят пикочната киселина. Освен че са вкусни и подходящи за много от нашите ястия, морковите имат алкализиращи ефекти много ефективно за премахване на излишъка от тези пурини и кристали, които се съхраняват в ставите.

Можете да си приготвите богати натурални сокове ако комбинирате например два средни моркова с цвекло и ги прекарате през миксера; Ще получите отличен спътник за вечерите си!

Храната не се препоръчва

И накрая, не забравяйте също да ограничите консумацията на месо от дивеч, месо от органи, колбаси, бира, аншоа, сардини и морски дарове. Упражнете се и помислете как да се грижите максимално за здравето си; малко по малко, ще се чувствате по-добре.

Разбира се също необходимо е да следвате съветите на Вашия лекар и да добавите адекватни плодове към вашата диета като череши, цитрусови плодове или боровинки; всички те са богати на витамин С, съществен елемент за намаляване на пикочната киселина.

  • Алварес-Ларио, Бонифацио; Alonso-Valdivielso, J. L. Хиперурикемия и подагра: ролята на диетата. Хиперурикемия при подагра: ролята на диетата. Секция по ревматология. Университетска болница Бургос. Испания. Извлечено от: http://scielo.isciii.es/scielo.php?script=sci_arttext&pid=S0212-16112014000400007
  • Carvajal, C. (2016). Пикочна киселина: от подагра и други заболявания. Юридическа медицина на Коста Рика, 33 (1409–0015), 182–189. Взето от http://www.scielo.sa.cr/pdf/mlcr/v33n1/1409-0015-mlcr-33-01-00182.pdf

Степен по психология от Университета на Валенсия през 2004 г. Магистър по безопасност и здраве при работа през 2005 г. и Магистър по управление на психичната система: неврокреативност, иновации и шесто чувство през 2016 г. (Университет във Валенсия). Колегиален номер CV14913. Уча курса Хранене и затлъстяване: контрол на наднорменото тегло, предложен от Националния автономен университет в Мексико (UNAM). Студент по социална и културна антропология от UNED. Валерия Сабатер е работила в област на социална психология подбор и обучение на персонал. От 2008 г. е треньор по психология и емоционална интелигентност в средните училища и предлага психо-педагогическа подкрепа на деца с проблеми в развитието и ученето. Освен това тя е писателка и е получила няколко литературни награди.