Неведнъж сме чували „йогата е безполезна“, по ирония на съдбата това твърдение се споменава от хора, които ходят на фитнес, имат интензивни занимания, но не могат да достигнат идеалното си тегло; те дори не премахват стреса. Кой би казал, че доскоро се смяташе, че заниманията по йога не изискват прекалено много усилия и че след толкова малко години ще разберат, че не могат да грешат по-грешно.

какво

Въпреки че има още много да се научим от тази дисциплина, истината е, че можете да получите големи ползи, като прекарате малко време, тъй като помага за изтласкването на тялото до нови граници.

И ето как може да се определи бикрам йога: дисциплина, при която влизате в стая с температура 40 или 42 градуса по Целзий, за да разтегнете тялото повече и да се потите.

Известна още като гореща йога, това е рутина, при която се изпълняват 26 позиции за период от около 90 минути. В зависимост от интензивността, дисциплината и колко искате да тествате тялото, в крайна сметка може да загубите около 900 калории.

Ползите се забелязват веднага след края на първия клас, като се има предвид, че ако не сте свикнали да спортувате, може да се почувствате леко изтощени и кожата ви зачервена, но с готовност на тялото да спи 10 часа.

Сутрин се препоръчва да пиете зелен чай и да продължите редовно с деня, за да си възвърнете енергията.

Докато тренирате редовно, ще имате по-голяма съпротива, така че е вероятно да започнете да изгаряте повече калории от първоначалните.

Към тази практика трябва да добавим по-балансирана диета, без рафинирани брашна и нездравословна храна.

Йога Bikram се смята за по-добра от другите дисциплини, дори за високопроизводителни тренировки като бокс, тъй като след няколко дни размерът се губи и коремът ще бъде по-стегнат. От друга страна, кожата, главно на лицето, ще изглежда по-здрава.

ОЩЕ ПРЕДИМСТВА

1. Подобрява гъвкавостта, тъй като топлината ви позволява да изпълнявате някои упражнения по-лесно и съкращава времето, в което го постигате.

2. Укрепва мускулите.

3. Подобрява сърдечно-съдовите състояния като цяло.

4. Почистете токсините от тялото, тъй като обикновено се изпотява един литър вода на сесия.

5. Получавате пълна релаксация, в този случай подобна на тази на други йога практики.

ПРЕПОРЪКИ

Не се опитвайте да се насилвате и следвайте останалото от първия ден. Удобно е да стоите близо до вратата и да си почивате известно време.

Не забравяйте да носите и леко облекло. За тях се препоръчват къси панталони или бански костюми. За предпочитане потник. За жени, клинове или къси панталони. Никога не прекалено широки дрехи.

Важно е да не ядете нищо 2-3 часа преди час и разбира се да хидратирате много често.

Най-доброто нещо за успокояване на дискомфорта е да се върнете на следващия ден.

ИНФОРМАЦИЯТА

Температурата, при която се практикува, помага на кожата на цялото тяло, особено тази на лицето, да се подобри значително и бързо.

ЗНАЕШЕ ЛИ.

Можете да изгорите повече калории с клас „гореща йога“, отколкото с бокс или кръстосана сесия.