Йогата води началото си от Индия преди много години. Думата „йога“ произлиза от санскрит, което означава съюз. Съюзът на ума и тялото е постигането на балансиран живот. Практикуването на йога не само помага за тонизиране на тялото, подобряване на физическото и психическо здраве, но също така помага при загуба на мазнини. Йога за отслабване се използва широко от повечето хора, тъй като осъзнаването се разпространява. Много известни личности използват йога за отслабване днес.
Йога е ефективен начин да поддържате тялото здраво, без негативни странични ефекти. Помага за намаляване на мазнините и увеличаване на метаболизма в организма. Има различни школи и стилове на йога, които представляват различни начини за практикуване на йога. Някои от стиловете са: Bikram, Kundalini, Iyengar и Ashtanga. Всички те имат една и съща цел, но по малко по-различен начин. Има много йога пози или асани за отслабване. Дълбокото дишане на йога увеличава приема на кислород в тялото. Някои от йога позите и упражненията за отслабване са както следва:
1. Пранаяма: Пранаяма е набор от дихателни упражнения, които имат ефективно въздействие върху загубата на тегло. Дълбокото дишане, направено по правилния начин, помага за намаляване на мазнините в корема. Има различни дихателни техники, които могат да се практикуват като kapalbhati, bhastrika, vilom Anulom, bharamari и ujjayi pranayamas. Капалбхати се казва, че е много ефективен, тъй като включва принудително издишване на въздуха. Трябва да се внимава това да се прави само на гладно. Това е полезно не само за затлъстяването, но и за лошо храносмилане и киселини. При Anulom Vilom човек трябва да затвори едната ноздра с палеца и да диша дълбоко от другата. Това трябва да се повтори, като се редуват ноздрите. Тези дълбоки дихателни упражнения са много полезни и трябва да се правят под ръководството.
2. Поздрави към слънцето: Поздрави към слънцето или Сурия Намаскар е поредица от 12 пози, които ви помагат да отслабнете и да тонизирате цялото тяло. Тези пози по протежение на последователността с дишането осигуряват множество ползи за тялото и ума. Човек трябва да започне с 1 или 2 рунда и постепенно да се увеличи до поне 10 до 12 рунда. Хората с високо кръвно налягане и бременните жени се съветват да не правят това.
3. Bhujanga Asanas: Това се нарича още поза кобра. Работи върху раменете, гърба, ръцете и други вътрешни органи.
4. Йога гръбначни обрати: Това действа върху коремната област и храносмилателната система. Обратите на гръбначния стълб помагат за изгаряне на калории и тонизиране на корема. Това е добра йога за отслабване. По същия начин има много други пози, които помагат при отслабване. Човек трябва да се учи под ръководството и да осъзнава малко по малко.
Йога за отслабване ще бъде ефективна само ако е съчетана с подходяща диета. Изключете нежеланата храна и газираните напитки от диетата си. Включете много зеленчуци, бобови растения, кълнове, салати и плодове в приема на храна, за да осигурите на тялото необходимите протеини и витамини. Не нарушавайте рутинната си йога практика, правете я редовно с отдаденост. Резултатите може да не са много бързи, но бъдете търпеливи и продължете да практикувате йога за отслабване. Важно е да правите йога под ръководството на експерт. Йога за отслабване също ще доведе до повишено тонизирано тяло, гъвкаво тяло, по-малко стрес и безпокойство, концентрация, укрепване на физическото и психическото здраве.