Закуската прекъсва периода на гладно през нощта и помага за попълване на глюкозата в тялото, за да се повишат енергийните нива и бдителността. Храненето, когато се събудите, може да помогне за засилване на метаболизма ви, което ще помогне на тялото ви да изгори повече калории през целия ден. Когато обаче спазвате кетогенна диета, храните трябва да са с високо съдържание на мазнини и ниско съдържание на въглехидрати.

отслабване

Те са с много ниско съдържание на въглехидрати и добавянето им към вашата закуска може да помогне за изгарянето на упоритите коремни мазнини.

Авокадото е богато на разтворими фибри, за които е доказано, че намаляват коремните мазнини, като потискат апетита ви.

Въпреки че са с високо съдържание на калории, проучванията показват, че те могат да ви помогнат да отслабнете.

гръцко кисело мляко

Гръцкото кисело мляко може да е подходящо за сладки зъби и въпреки че съдържа някои въглехидрати, то все още може да бъде включено в кетогенния начин на живот.

Доказано е, че киселото мляко помага да намалите апетита си, като ви помага да ядете по-малко калории през целия ден.

Една порция обикновено гръцко кисело мляко съдържа около пет грама въглехидрати и може да се комбинира с накълцани орехи или канела за бърза и лесна кетогенна закуска.

Горски плодове

За гръцкото кисело мляко порция плодове с ниско съдържание на въглехидрати може да бъде идеалната сладка кето закуска.

Повечето плодове са с високо съдържание на въглехидрати, но плодове като къпини, боровинки, малини и ягоди са изключение.

Тези плодове също са заредени с антиоксиданти, на които се приписва намаляване на възпалението и защита срещу болести, както и помагат да се изхвърлят упоритите коремни мазнини.

Орехи

За тези, които не са много гладни сутрин, но все пак искат да ядат малко количество храна, орехите са чудесна възможност за закуска.

Благодарение на високото си съдържание на мазнини, ядките са идеални за кетогенна диета. Те също са много здрави и пълни с фибри, за да ви помогнат да останете сити по-дълго.

Известно е, че както протеините, така и фибрите увеличават чувството за ситост. Това може да ви помогне да ядете по-малко калории, което от своя страна ще ви помогне да отслабнете.

Бадемите съдържат много здравословни мазнини, фибри, протеини, магнезий и витамин Е.

Вашето тяло не усвоява 10 до 15 процента от калориите от ядките. Поради засищащите си свойства, орехите са чудесно допълнение към ефективна диета за отслабване.