Йога и CrossFit, сред най-търсените спортни тренировки и практики в Google за годината.

11 януари 2016 г. СИЛВИЯ ТОРЕС

фитнес

Плюс това.

Фитнес за компенсиране на излишната нуга

Търсенията с Google са най-надеждният начин за откриване на тенденции, отбелязали една година. Според оракула Mountain View това са 10-те фитнес тенденции през 2015 г. Ако не сте практикували поне един от тях, можете да се смятате за „реколта“ момиче или с гордост да твърдите, че сте живели 2015 г. в стъклена урна.

1. Йога с Адриен (йога с Адриен). Адриен Мишлер е онлайн инструктор по йога. Неговият канал и блог в YouTube (yogawithadriene.com) е един от най-популярните в света. Споделете уроци в YouTube за използване на йога за лечение на ставни проблеми или за отслабване.

две. Йога предизвикателство. Това е друга много популярна онлайн програма за йога, основана от двама фитнес треньори Кино Макгрегър и Кери Ваерна, които успяха да използват потенциала на социалните медии в своя полза. (Само в Instagram те имат 900 000 последователи). Те правят видеоклипове с кратки йога тренировки, за да се упражняват у дома. Те също имат програма за начинаещи йога, която струва около 60 евро с 14 видео класа, които включват сила, гъвкавост, медитация и дишане.

3. 21-дневната уредба (21 дни поправка). Това е план за обучение, който включва хранителен справочник. Създаден е от известния треньор Autumn Calabrese и се продава като цял пакет на Amazon (Essential Package, за $ 73). Състои се от свързване на цветен код с храните и техните порции, за да улесни преброяването на калориите. Включени са и видеоклипове за тренировка, всеки 30 минути.

4. Кросфит. Въпреки че това не е ново обучение, тъй като стартира през 2000 г., това беше годината на това обучение, което успя да превърне тежките класове във военен стил в готина тренировка, достойна за луксозни фитнес зали. Това е трудна, предизвикателна тренировка, която се състои от кратка поредица от упражнения с висока интензивност, толкова висока, че може да ускори метаболизма дори два часа след приключване на практиката.

Уроците в YouTube са по-популярни от „фитнеса“

5. Екипът на Beach Body (Отборно тяло на тялото). Това е общност, посветена на тялото и душата на здравословния начин на живот, която предлага програми за обучение, съвети за хранене и продава уелнес продукти. Въпреки че можете да станете член на клуба, без да плащате нищо, повечето от предимствата му не са достъпни, ако не се регистрирате за премиум версията (три месеца, за около 35 евро). Ако го направите, ще имате достъп до поддръжка на поточно видео, персонализирани планове за хранене, както и услугите на треньор, който да ви мотивира в ниски часове.

6. Тренировки за гръб (Обратни тренировки). Наличието на силен гръб е от съществено значение за поддържане на добра стойка. Тази програма, създадена от известния треньор Кати Келър, ще ви помогне да тонизирате гърба и тонизирате мускулите за добра стойка и да избегнете болки и болки. Като цяло през 2015 г. изразът „тренировка за гръб“ е търсен много.

7. Оранжевата теория за фитнеса (Orangetheory Fitness). Това е интервална тренировка с 60-минутни сесии, които включват силова тренировка, бягаща пътека, тежести и т.н., всички проектирани така, че тялото да продължи да изгаря калории след приключване на сесията. Във всеки един от тях се следи сърдечната честота и интензивността на тренировката се адаптира към специфичните способности на клиента. Компанията, която го пусна през 2010 г., се разшири бързо и вече има студия в 36 северноамерикански щати, Австралия, Канада, Колумбия, Обединеното кралство, Доминиканската република и Мексико.

8. Гирята. Той е един от звездните фитнес аксесоари на годината. Тази стоманена тежест, която има вид дръжка, помага за изграждането на мускули и сила при всяка тренировка и ви позволява да ги включите в обичайните движения на тренировките като клякам или дъски. Гирята ще помогне за изгарянето на допълнителни калории. Този урок обобщава най-важните движения, при които може да се включи гиря.

9. Йога за деца. Децата, които редовно практикуват физическа активност, получават важни ползи за здравето си, силовите упражнения като йога им помагат да укрепят мускулите си и да намалят риска от развитие на заболявания като диабет или сърдечни заболявания. В YouTube има много уроци за практикуване на йога с деца, както и много студия, които предлагат уроци за най-малките. Без съмнение това е една от най-важните тенденции на 2015 година.

10. Асана йога. Има много разновидности на йога, намирането на този, който работи за всички е едно от предизвикателствата, представени от тази древна практика. Терминът Асана йога обаче е един от най-търсените в света и с който потребителите се позовават на различни йога пози вместо на определен вид йога (като Хата или Ин).