Увеличили ли сте малко мазнини в корема? Е, имаме ли някои добавки за вас. В допълнение към това да работите като луди и да се храните здравословно, има група добавки, за които е доказано, че допълнително ви помагат да губите мазнини. Ето списък на основните добавки за отслабване и науката ги подкрепя.

лято

ГОРЧИ ОРАНЖЕВ

Горчив портокал, цитрусовият ауранций е добавка, която съдържа m-синефрин (фенилефрин) и октопамин и е добавена към различни добавки за отслабване, поради това, че потиска апетита, както и заради страхотните си термогенни свойства. Сега не е доказано, че горчивата портокалова кора като добавка, използвайки самостоятелно, изгаря мазнините. Ако обаче комбинирате горчив портокал, зелен чай, гуарана и кофеин като цяло, това значително увеличава изгарянето на калории и мазнини. Горчив портокал с кофеин е мощна комбинация, за която е доказано, че подобрява издръжливостта по време на физическа активност с 29 процента. В действителност е доказано, че добавянето на кофеин (кафе) с горчив портокал значително подобрява загубата на телесни мазнини.

КОФЕЙН

Кофеинът е добавка, която може да увеличи сърдечната честота, така че тялото ни да изгаря повече калории. Кофеинът работи много добре като термогенен помощник. Хората могат да изпитат 5% до 8% повишаване на метаболизма в резултат на стимулацията, предизвикана от употребата на кафе. Освен това, ако имате горчив портокал, добавяйки кофеина, който съдържа зеленият чай, скоростта на метаболизма консумира пропорционално калории, без да засяга толкова нервната система. Това проучване включва нискокалорична диета в продължение на четири седмици и продължава три месеца с рутинна поддръжка на тегло (WM); По време на WM периода субектите получават зелено оцветена смес и чай без кофеин (Epigallocatechin кофеин галат + 150 mg на ден) или плацебо. Потребителите с високо съдържание на кофеин намаляват теглото си, мастната маса и обиколката на талията, тези, които консумират по-малко кофеин, следователно високата консумация на кофеин води до по-голяма загуба на тегло чрез термогенеза и окисляване на мазнините.

ЗЕЛЕН ЧАЙ

Екстрактът от зелен чай е с високо съдържание на кофеин и катехинови полифеноли, без съмнение е добавка, която може да увеличи енергийните разходи и ежедневното изгаряне на мазнините. Едно проучване отбелязва, че: при три отделни случая субектите са разпределени на случаен принцип между трите лечения: екстракт от зелен чай (кофеин 50 mg и епигалокатехин галат 90 mg), кофеин (50 mg) и плацебо, които са били приемани по време на закуска, обяд и вечеря. Консумацията на екстракт от зелен чай доведе до значително увеличение на 24-часовата ЕЕ (4 процента) и значително намаляване на RQ-24 часа, което показва предпочитание към изгарянето на мазнини. Следователно, зеленият чай има термогенни свойства и насърчава окисляването на мазнините, разбирано от съдържанието на кофеин. Екстрактът от зелен чай може да играе роля в контролирането на телесния състав чрез симпатиково активиране на термогенезата, окисляването на мазнините или и двете. Екстрактът от зелен чай може да стимулира метаболизма ви да консумира повече калории от мазнини.

Суроватка и казеин ПРОТЕИН

Суроватката е протеин е уникална добавка, която вече подобрява ефекта си, както и подобрява здравето при определени клинични условия. Що се отнася до физическата активност, изследователите от университета McGill в Канада дават на 20 млади възрастни (10 мъже и 10 жени) добавка от суроватъчен протеин (10 g, два пъти на ден) и казеин в продължение на три месеца. Субектите бяха наблюдавани за активност. Времето, прекарано в умерено и интензивно упражнение, се изчислява за всеки период от време. Освен това процентът на будното време се превърна в определящ актив. Изследователите също са извършили преди и след измерванията на нивата на глюкозата в лимфоцитите. След тримесечна консумация на съответните им добавки, те открили, че групата, консумирала суроватъчен протеин, е по-добра от тази на групата на казеина в намаляването на процента на телесните мазнини и подобряване на производителността спрямо физическата активност.

Една от най-добрите добавки с последните проучвания за CLA. Сто и осемдесет доброволци с наднормено тегло при мъже и жени бяха разпределени на случаен принцип в три групи: CLA-свободни мастни киселини (FFA), CLA-триглицериди или плацебо (зехтин). Изследователите установяват, че средната загуба на телесни мазнини в групите CLA-триацилглицерол и CLA-FFA е с 9% и 7% по-ниска, отколкото в групата на плацебо. В допълнение, субектите, които са получавали CLA-FFA, са имали 2 процента повече телесна мастна маса от пациентите, които са получавали плацебо. Може би това, което беше интригуващо за това проучване, беше, че тези промени не са свързани с диета или упражнения. Това означава, че CLA направи това от само себе си. И не на последно място, няма неблагоприятни ефекти. Фактът, че приемате тази добавка в продължение на една година, показва, че ако следваме режим, можем да постигнем значителни значими резултати.