The Хранителни добавки за отслабване Те са много силна индустрия, сумите, които печелят, са огромни и всичко е за едно: отслабване или загуба на мазнини, което е същото. Като начало, да кажем, че не всичко е толкова добро, както се казва, нито е вредно за здравето, има много добавки за отслабване, можем да ги групираме в следните и да видим какви характеристики има всеки и съвети за употреба:

отслабване

Диуретици

Те стимулират бъбречната функция, карайки ни да елиминираме повече вода и отпадъци от тялото. Това, което се продава като помощ за отслабване, всъщност трябва да се нарича помага за намаляване на задържането на течности. Теглото, което губим с този вид добавка, ще бъде на водна основа, което ако имаме излишък ще ни бъде полезно, но ако не, ще си го възвърнем с питейна вода и храна.

Основната съставка в тези добавки обикновено е хвощ, артишок, коприва или глухарче и можем да ги намерим в инфузии, хапчета или капсули. Тук възниква въпросът: защо да купувам хапчета, ако мога да намеря същите ефекти в определени храни? Естествено, винаги е по-лесно да се свърши всичко, но в замяна на по-скъпа цена, много по-скъпа.

Диуретиците, както всяко вещество, което пречи на функционирането на нашето тяло, не са освободени от странични ефекти и неправилната употреба на тези добавки може да причини воден и електролитен дисбаланс, който ще доведе до дехидратация, слабост или дискомфорт. Въпреки че обикновено не създават проблеми, винаги е препоръчително да се консултирате с нашия лекар, за да проучи случая.

Засищане

Основата на засищащите добавки е да съдържат разтворими и неразтворими фибри, които предизвикват чувство на ситост, което намалява апетита ни и следователно поглъщаме по-малко калории.

The Разтворими фибри Препоръчително е да го приемате преди хранене с чаша вода, това образува вид желатин, който намалява времето за изпразване на стомаха, което причинява чувството за ситост. The неразтворими фибри вместо това увеличава размера на изпражненията, предотвратявайки поемането на по-голямо количество калории. И двата вида фибри увеличават чревния транзит. Този тип добавки обикновено са хапчета, прахове или капсули.

Проблеми със злоупотреба или злоупотреба: могат да възникнат храносмилателни проблеми и най-важното - малабсорбция, което ще ограничи абсорбираните хранителни вещества (не само калории). Хранителни вещества, важни като витамини и минерали, могат да бъдат компрометирани в нашата диета, ако злоупотребяваме с тези видове вещества. Също така бъдете внимателни, ако приемате лекарства, може да възникнат взаимодействия.

Спазвайте простото правило на 5 порции плодове и зеленчуци на ден и яденето на пълнозърнести зърнени храни осигурява ежедневния прием на фибри. Препоръчително е да приемате около 20-30 грама фибри на ден, разпределени в съотношение 3/1 между неразтворими и разтворими фибри.

The лаксативи са добавки, които стимулират чревния транзит, улеснявайки евакуацията. Те са нож с две остриета, защото това, което може да се счита за помощ при запек, може да завърши с постоянна и доста досадна диария.

Вещества като глюкоманан, ленени семена, каскара саграда или франгула са най-често срещаните хранителни добавки. Не знам откъде точно идва приписването му за отслабване, предполагам, че колкото по-бърза е евакуационната скорост, толкова по-малко хранителни вещества се абсорбират и следователно по-малко калории за организма, но ако няма случай на запек, употребата му е безсмислена, ще го направим не губете едно значително количество калории и ако го направим, това ще е рискът да страдате от досадна диария.

Понякога увеличаването на количеството фибри в диетата (плодове и зеленчуци) е достатъчно за решаване на запек, но винаги е по-добре да се консултирате с лекар, преди да се впуснете в опасния свят на лаксативите.

Горене на мазнини

Това са тези, които са най-успешни, представяйки се под лозунга: „Отслабнете, като вземете хапче?“. Основата на неговата основа е да се изгарят повече или по-лесно натрупаните мазнини или да се избегне усвояването на мазнините в червата.

Изгарянето на натрупаните мазнини с L-карнитин е нещо, което все още не е научно доказано, при някои хора изглежда има определен ефект на изгаряне на мазнините, но винаги придружен от добра програма за физическа активност. Не се заблуждавайте, тялото ви няма да изгори килограми и килограми мазнини само като вземете хапче.

Възможността за избягвайте чревната абсорбция на мазнини е подобно на лаксативи, може да причини диария (в този случай стеаторея) и ако мазнините не се абсорбират, следователно мастноразтворимите витамини и хранителни вещества няма да се абсорбират, причинявайки сериозни недостатъци.

Решение: не яжте толкова много мазнини и спортувайте повече, което е в основата на всяка диета за отслабване и може да замести най-доброто от продуктите, видени по-горе.

Заместители на храненето

Въпреки че има много добавки, които служат като здравословно, нискокалорично хранене с правилното разпределение на хранителните вещества, тези заместители са недостатъчни за силно хранене като обяд. По-скоро те са балансиран начин за закуска, който ще бъде ефективен, стига да го комбинираме с контролирана и добре управлявана диета.

Те обикновено се представят като апетитни закуски с вкус, но малко калории. Погрешно е да мислим, че като ядем този вид заместители, ще отслабнем, тялото се нуждае от малко повече енергия на ден. Не забравяйте, че важното в диетата за отслабване е не какво ядем, а колко ядем.

Заключения

Приемането на добавки за отслабване може да помогне, но стига да е придружено от добра програма за физически упражнения и здравословна и балансирана диета. Приемането на добавки и чакането на дивана, за да направят нещо, е загуба на пари и промяна в нормалното функциониране на тялото.

Както повтаряме, препоръчително е да се консултирате с Вашия лекар относно този тип добавки, преди да ги вземете, може да не е най-добрият вариант поради нашите характеристики или медицинска история. По същия начин лекарят може да предпише по-подходящи и ефективни лекарства, ако ситуацията го изисква.

Ако искате да научите повече за диетата и храненето, не забравяйте да прочетете следните публикации:

Не забравяйте, че за поддържане на здравословен начин на живот е необходимо да практикувате физически упражнения: